日常生活中，我们经常可以看到各种各样的拍打疗法，有拍手、拍背、拍腿等等。那这样又能起到什么养生健体的作用呢？

今天谷医堂谷方益元为大家推荐一个大道至简的养生功法——拍八虚。

外感邪气日久停留于体内阻碍经络运行，易在人体肘部、腋部、髀及腘部停留，即五脏藏邪于这“八虚”之中。

所以，找到了“八虚”也就意味着找到了祛除五脏之邪的最佳途径。具体来说：双肘部反应心肺，双腋窝部反应肝，双髀处反应脾，双腘窝处反应肾。而经常拍打“八虚”，可起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用达到养生保健，增强人体免疫力的效果。

拍肘窝：疏肺气、养心神

肺心有邪，其气留于两肘。

肘窝处有【心经、心包经和肺经】三条经络通过。如果经脉运行受阻，伤及心肺就易出现反复感冒、咽喉肿痛、胸闷、心慌气短、皮肤过敏干痒等。经常拍打肘窝，可以疏通肺气、养心安神。

有心肺疾病的人，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，每天拍打，可使淤邪散开。早晨起床后，我们也可以在肘窝处捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点。如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

拍腋窝：疏肝气，调心神

肝有邪，其气留于两腋。

腋下有【心经、心包经和胆经】这三条经脉运行。若邪气侵犯，造成气血阻滞，则会伤及心肝两脏，导致头晕、心烦易怒、口苦、胸闷、手臂麻痹等。

我们常说“气急攻心”“肝阳上亢”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。如果经常郁闷、爱生气，就有可能在腋窝下长一个鼓包或感到疼痛，这也是心气被郁滞的表象。

经常拍打腋窝，可以达到疏肝理气，调养心神的作用，且对心脏和肝胆相关的疾患有不错的预防作用。特别是有乳腺增生，结节的人，肝郁的人，更应该多多拍打。

拍腹股沟：健脾胃

脾有邪，其气留于两髀。

腹股沟，即大腿内侧腹股沟处，主要有【脾经和胃经】通过。两经气血阻滞，则会伤及脾胃之气，从而引发该脏腑的疾病。

现代人长期久坐，腹股沟则处于长时间蜷缩的状态，气血运行凝滞而缓慢。身体的毒素、寒气也会在这里滞留。

拍打腹股沟，不仅能促进腹股沟淋巴循环，调畅气血运行；还起到调理脾胃、运化水湿的作用，改善食欲下降、腹胀、四肢无力、便溏、肥胖等问题。

拍腘窝：补肾养肾、舒缓腰腿疼

肾有邪，其气留于两腘。

腘窝，就在两膝关节的后面，主要经过【膀胱经和肾经】这两条经脉。

经常久坐、或者腰膝酸软的朋友，在膝盖窝的位置可能会有硬结、鼓起，这是因为经脉不通导致的。临床常见的还有如腰背痛、足跟痛、肾脏疾病等。

经常拍打腘窝，不仅在泻肾之邪气，同时也在振荡肾气，调补先天。

如何拍打“八虚”

传统疏通“八虚”的方法就是“拍八虚”。

拍八虚，应根据自身需求，可以选择重点部位拍，也可以不同部位每天交替拍。正常的人，通过拍打可以调节五脏气血的运行；五脏有邪气的人，可以通过拍打某个部分起到防治的作用。

绝对是一个值得大家坚持的养生保健妙法！