在快节奏的现代生活中，工作压力、不合理的饮食习惯等问题逐渐成为困扰公众健康的重要问题。随着健康意识的增强，人们也开始寻找有效而持久的身体保健之道。近来，传统的健身养生方式——八段锦，因其简便易学、效果显著而深受大众喜爱和推崇。八段锦是否真的有效，普通人又该如何正确的运用八段锦养生，为此我们特意采访到了谷医堂中医外治法首席专家曲宝仁。

曲宝仁从医40余年，是“曲氏熥药”第十一代传承人，擅长运用中医传统方法治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死等各种疼痛及筋骨损伤。曲宝仁表示，八段锦作为一种古老的气功形式，主张“动中有静，静中有动”，是平衡身心、疏通经络、强身健体的一种重要方式，非常适合大众日常健身保健。

谷医堂中医专家曲宝仁。

八段锦的来源

八段锦是一种具有悠久历史的中国传统健身气功方法。据史料记载，八段锦源于南北朝时期（公元420年-589年），距今已有一千多年的历史。其发展和传播主要归功于隋朝和唐朝的医学家和气功实践者的推广。八段锦的名称和形式多次出现在中国古代文献中，体现了其在中国传统文化中的重要地位。

“八段锦强调与自然的和谐共处，倡导身体运动与内在气息的协调一致。八段锦多在静坐或站立状态下练习，结合了动作和呼吸的内外养生原理，并被设计为一套包含八个动作的练习体系，每个动作均有特定的健身作用和调节身体机能的意义。八段锦的名称来源于其八个段落的锦绣动作，这些动作均被视为在保持和提升健康方面具有特殊价值。”谷医堂曲宝仁说道。

八段锦每一式的作用

谷医堂中医专家曲宝仁分享道：“八段锦各个动作的作用主要围绕调节脏腑功能、促进气血流通以及增加身体柔韧性等方面。”关于八段锦每一式动作的要点和作用，曲宝仁也做了详细的解答。

两手托天理三焦 - 此动作用于调节人体三焦，即上焦（胸部）、中焦（腹部）、下焦（腹部以下）。通过此动作可以帮助理顺内脏器官的功能，改善气血的循环；左右开弓似射雕 - 此式模仿射箭的动作，有助于调理肺脏和肩关节，通过开展胸腔可以增进肺部功能，对改善呼吸系统有益；调理脾胃须单举 - 此动作通过单手抬举，有助于调节脾胃，对消化系统有一定的促进作用，能改善消化不良的问题；五劳七伤往后瞧 - 回头望月的动作可以预防颈椎病和肩周炎，还有助于缓解紧张焦虑和提高神经系统的功能；摇头摆尾去心火 - 通过摇头摆尾的动作能平肝熄风，有助于降低血压，对心火过旺引起的内热有缓解作用；两手攀足固肾腰 - 此动作主要针对肾腰部位，促进肾功能，加强腰背肌肉，并可以预防腰部疾病；攥拳怒目增气力 - 攥拳和怒目可增强气力和意志力，此动作尤其对于增强肝功能有很好的帮助，同时还能强化肌肉力量；背后七颠百病消 - 双手爬背的动作可以强化肩部的力量和活动范围，同时有利于各种慢性病的恢复和防治。

练习八段锦不仅能改善身体各脏器的功能，提升整体健康，还可以帮助放松心情，达到身心的和谐统一。谷医堂中医专家曲宝仁强调：“需要注意的是，不同的流派和传承可能会有不同的动作解释和练习重点，上述作用仅供参考。练习时也应遵循正确的指导和自身条件调整，可参考国家体育总局的八段锦练习视频，建议每日保持2次训练，长期坚持，即可取得较好效果。”