痛风是一种代谢性疾病，通常因体内尿酸水平长期处于高水平引起。尿酸结晶在关节和组织中沉积，导致关节炎和疼痛。痛风的发作常常伴随着剧烈疼痛和关节肿胀，对患者的生活质量造成极大影响。

1. 爱喝酒或饮料：摄入过多含糖饮料或含酒精饮品会干扰体内尿酸的排泄，引起尿酸的升高，进而导致痛风的发作。尤其是啤酒等含酵母成分的酒类，会加剧尿酸水平的升高。

2. 长期饮食不健康：长期不健康的饮食习惯对尿酸的影响很大，比如摄入过多高嘌呤食物（如动物内脏肉、海鲜、高油高脂肪等）食物时可能会加剧尿酸的生成，使尿酸在体内沉积增多，从而增加发作的可能性。另外还有如经常暴饮暴食、或过度节食、饮食不规律等情况也会造成患者的代谢紊乱，从而增加痛风发作的可能。

3. 长的胖不爱运动：过度肥胖和缺乏运动也是痛风的重要诱因。肥胖会增加体内肾脏的代谢负担，同时吸收的降解的能量不对等从而导致肥胖的产生，在加上本身代谢较差，又不运动就会进一步变差，从而导致尿酸在体内积累，引发痛风。

4.熬夜、情绪压力大： 熬夜和长期的情绪压力都可以影响身体的新陈代谢，加剧尿酸水平升高，增加痛风发作的风险。

而当你痛风经常发作，那你就需要坚持做好这两件事，才能有效降尿酸，减少痛风的发作。

1. 规律用药：规律用药是十分重要的，治疗痛风的药物包括止疼药和降低尿酸水平的药物，止疼药一般是非甾体抗炎药为主如布洛芬、吲哚美辛等。而降尿酸药物如非布司他，别嘌醇等抑制尿酸生成的降酸药。

2. 调整生活习惯：调整生活习惯同样是至关重要的，包括控制饮食，避免摄入过多高嘌呤食物，适量进行锻炼，保持健康的体重，规律作息，减少情绪压力等。这些都有助于降低尿酸水平，从而减少痛风发作的可能性。

总之，对于患有痛风的患者，通过采取上述措施，可以有效地减少痛风发作的频率和严重程度，提高生活质量。同时也建议患者密切关注自身健康状况，定期就医，听从医生的建议，做好病情的管理和控制。