各个年龄阶段都有自己的焦虑，尤其是中年人的焦虑更多。上有老下有小等着你去拼搏，而这个时候的你已经没有了年轻人的洒脱，可以强装上阵，有着良好的体力，熬个通宵人就得趴下，身体是革命的本钱，而中年人的身体，已经经受不住折腾了。要奋斗吧，没有了年轻人的优势，看淡生活归隐田园吧，正是老人需要你赡养，儿女需要你供养上学的年纪，这个时候的中年人，最容易被焦虑和担忧袭倒。

担心工作不能持续，担心家庭生活随时陷入“崩盘”，你心里有很多苦衷不能和他人分享，这就是佛教说的最大的痛苦就是“有苦说不出来。”

这种情况下，人是绷不多久的，时间会告诉你，越拖越窟窿大。不管是金钱方面还是感情方面，以及身体方面，很多事情都需要及时止损。癌症会在三个月放倒一个人，从能看到对人生的希望到人间不值得，只需要一场病魔的袭击就会知道。所以，很多事情都需要提前来规划，有痛处就立即处理，而不是养虎为患。

也许你有各种各样的担忧，各种各样的拖拉，以至于焦虑让你失眠，让你孤独，让你变得和别人不一样，这个时候，如果你还无法改变自己的时候，不妨来修行冥想。

冥想是一个让你放下的过程。随着时间的推移，你会发现很多事情在你无法定夺，无法和家人沟通的时候，冥想让你学会选择放下和担当。哪些是你放下的，哪些是你担当的，冥想可以帮助你解决忧虑，实现内心的清明。

冥想用另一种说法就是培养正念。让你忽视焦虑，忽视潜意识的焦虑，从心灵深处唤醒一种力量来破坏他们对你的侵袭，让你变得纯粹起来，有骨气起来，用中国的俗语来说，让你变得像个人样儿。这一条，不论男女都很适用。

冥想该如何做，其实非常简单，找一个地方坐下来，深呼吸，舌头抵住上颚，想象自己走在一片青青的草地上，这是一个初学者最简单的方法，但即使这样，我也肯定你坚持不了二十分钟，不出三分钟，各种念头就会袭来，让你想到了各种人和事，各种俗世的烦恼，这些都是干扰你修行的因素，让它们离开你，保持唯一的念头，你需要在不断的冥想中和自己的灵魂较量，看似坐下来平淡无比，其实内心的念头众多，你需要不断的斗争，让自己看清佛陀的世界，那个充满鸟语花香，人们没有焦虑的世界是可以看到的。

所以，一开始，你要原谅你自己，开始静坐，开始冥想，就已经是开始摆脱焦虑的路上了。坚持每天这样做，你会发现，经过一年以后，那些袭击你的念头已经能控制住了，在过一年，他们也许就不敢来了，而这个时候的你，一定会发现自己变了一个人，无论从生活上还是工作上，都找到了你的智慧和处理事情的方法，这个时候，就是修行带来的智慧，佛法带来的光亮。

如果你有焦虑摆脱不掉，那么现在就开始冥想，开始摆脱它的纠缠吧！

欢迎关注我，我会经常给大家分享一些冥想解脱的话题。