慢性咽炎，这一看似不起眼的疾病，实则给许多人的生活带来了不小的困扰，不仅会导致咽部干燥、疼痛，甚至可能引发咳嗽和声音嘶哑。许多人选择口含润喉糖，来快速缓解咽部的不适。事实上，润喉糖并非人人适用，盲目食用润喉糖，可能只会适得其反。那么，面对这位“顽固访客”，我们又该如何调理呢？

首先，需要注重饮食的调整，要避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、油炸食品等，这些食物会刺激咽部黏膜，加重炎症。相反，应多食用清淡、滋润的食物，如梨、蜂蜜、藕等，这些食物具有润肺止咳、清热解毒的功效，有助于缓解咽部不适。

其次，要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。同时，还得注意口腔卫生，勤刷牙、漱口，避免口腔细菌滋生，影响咽部健康。

再者，适当的锻炼也有助于慢性咽炎的调理。运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力，从而减轻慢性咽炎的症状。散步、慢跑、瑜伽等比较舒缓的运动，都是较好的选择。至于运动频率也不宜过于频繁，适量即可。这样不但有助于改善呼吸系统的功能，还能放松心情，缓解压力。

此外，心理调适也是慢性咽炎调理中不可忽视的一环。慢性咽炎患者往往因为长期的咽部不适而感到焦虑、烦躁。因此，要学会调整自己的心态，保持乐观、积极的心情。可以通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力，提升心情。

最后，给大家推荐一道适合慢性咽炎患者经常食用的养生药膳，做法非常简单，所需的食材也不多，非常适合在家操作。

材料：罗汉果1个，枇杷叶15克，猪瘦肉500克，盐适量。

做法：罗汉果洗净，掰成碎块；枇杷叶洗净，浸泡30分钟；猪瘦肉洗净，切块；

将适量清水放入瓦煲内，煮沸后加入罗汉果、枇杷叶、猪瘦肉，大火煲开后，改用小火煲1小时，最后根据个人口味，加入适量的盐即可。

罗汉果能利咽、润燥，枇杷叶则能清肺止咳、和胃降逆、止渴，二者合用，则可以到润肺、止咳、平喘，对于缓解急性气管炎、扁桃体炎、慢性咽炎等症亦有较好的辅助作用。