常练3个头部动作,通经活血、升阳益气,失眠、中风躲着走!

橘杏缘 2024-05-15 01:47:07

说起头痛,想必很多朋友都有过类似经历,比如偏头痛、紧张性头痛、颈椎病性头痛、面部三叉神经痛、头部眶上神经痛等。

此类症状多半是头部经络淤堵造成的,尤其是发生率较高的偏头痛,常常痛得如针扎,让人“生不如死”,此时大多数人只能抱着头,像被念了紧箍咒一样。

其实这个时候,我们可以立马用双手大拇指按揉后脑勺的风池穴,能疏风清热、通宫利窍、醒脑安神,用来缓解偏头痛是最好不过的了。

中医认为头为“精明之府”、“诸阳之会”,头部经络不通不仅会引发各类头痛,还关系着五脏六腑的健康,甚至可能导致失眠多梦、中风、偏瘫等。

今天白术就给大家分享下我们一身之主宰-头,以及简单有效的养护方法。

头:一身之主宰

此处经络一通,好处惊人

头就像人体总司令,是一身之主宰,再怎么养护它都不为过。

像我们平时骑车时要带头盔、建筑工人要带好安全帽、外面风大时要带帽子,这都是为了保护头部不受伤害。

《素问·脉要精微论》指出:“头者,精明之府”,《备急千金要方》也说:“头者,诸阳之会也。”

这说明头是脏腑精气、人体阳气汇聚的宝殿,具体是什么意思呢?

头为精明之府-指人体的精气活动以及脏腑经络之精气都汇聚在头部,头面部也是眼睛五官的所在之处,一个人的精气神好不好,从眼睛和头面部的状态就能看出来。

头为诸阳之会-指人体手足三阳经和督脉、阳维脉都汇聚在头部,有近50多个穴位,此外,头在身体最上方,上又属阳,因此人身阳气基本汇集在此处。

如果疏通了头部经络,改善了头部气血循环,能带来很多意想不到的好处:缓解各类头痛、改善面部麻木、预防脱发、提高睡眠质量、增强记忆力……

那么如何疏通呢?以下这3个头部动作,每天早晚练一遍,你会感激你自己~

1、梳头100下,疏通5经

俗话说“头梳千遍,病少一半”。

早在《黄帝内经》时期,就有关于梳头的记载:“每日梳头百遍,可以疏通经络,活血化瘀。”

自古以来,梳头就是绝妙的养生方法,《养生论》中也有“每朝梳头一二百下,寿自高”之说,百岁药王孙思邈的“养生十三法”提到过“发常梳”。

梳头手法:

手指自然张开,指尖立起,中指置于督脉线上,食指和无名指置于膀胱经线上,拇指与小指置于胆经线上,从前发际开始,沿经脉循行线向头顶点按,直到后发际,然后用五指代替发梳,共梳头100下。

注:指甲较长的朋友可以用经络梳或刮痧梳代替。

常梳头顶,能疏通5条经络,促进头部血压循环,不仅能健脑提神、缓解头晕头痛,还能降血压、强肾气、改善白发、提高睡眠质量。

2、轻拍百会,升阳益气

百会在头顶最中央,是人体当中最高的位置,人头上顶着天,天属阳,可以说百会通天气,是人体阳气最充盈的地方。

《会元针灸学》中曾记载,百会穴是“五脏六腑奇经三阳,百脉之所会”。

当头痛、失眠、烦躁、眩晕时,按揉或拍打百会,激活它,能升阳益气、开窍醒脑、宁心安神,让全身气血充盈,效果杠杠的。

拍打手法:

掌心对准百会穴处,用手掌直接轻轻拍打头顶,力度适中,早晚拍打100下,拍至微微发热即可。(如果拍打感觉头晕可以改为手掌旋转按揉)。

平时坚持拍一拍,还能清醒头脑、缓解疲劳,对于预防老年痴呆、脑中风等疾病也有一定的帮助。

还有因神情烦躁导致的注意力不集中、记忆力下降等问题,也可以适当拍一拍。

3、推刮太阳穴,调和气血

太阳穴又称前关穴,是经外奇穴,位于头部眉梢与目外眦(外眼角)之间,向后约一横指的凹陷处。

太阳穴有清热消肿、止痛舒络的功效,按揉或轻轻推刮此穴能促进血液循环、缓解头晕头痛。

推刮手法:

四指微屈,用指尖从太阳穴开始,轻轻往后做推刮的动作,直到耳朵后面,刮100下左右。

每天刮一刮太阳穴,有以下3大好处:

①促血液循环。刺激太阳穴,能促进血液循环的作用,可以有效缓解大脑疲劳、改善脑供血不足导致的头晕、乏力的症状。

②缓解头晕、乏力。这个动作对于缓解神经衰弱引起的身体乏力和头晕,也是有一定效果。

③减轻头痛。这个推刮动作不仅能刺激太阳穴,还能刮到头两侧的胆经上,可以使胆经的经络畅通,有调和气血的作用,能缓解紧张性头痛、失眠头痛、偏头痛以及用脑过度引起的头痛。

除了推刮这个手法,还可以用手指头轻轻敲击头部两侧,每次敲击1-3分钟即可。

关于头部的养护方法就分享到这里了,每天坚持练习这3个动作,到老依然耳聪目明、大脑灵活,头晕头痛、失眠痴呆躲着走!

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橘杏缘

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