时间过得真快呀，转眼我们就迎来了夏季的第2个节气：小满。

每年这个时候，农作物未完全成熟，却渐渐饱满，故称为“小满”。

小满的到来，意味着雨水开始增多，大自然阳气充实，这时天气逐渐炎热， 脾胃虚弱、汗出较多、闷热烦躁、昏昏沉沉……

中医养生强调：“恬淡虚无、精神内守”，不管处在什么位置，做到“小得盈满”，也就是人生不求太满，小满即是圆满。

而养生也是这个道理，不能太过，需要阴阳平衡，具体来说就是脏腑平衡、寒热平衡、气血平衡，让自己的身体达到“小满”状态。

小满忌“3满”，吃好、睡好、精神好

1、“汗满”伤阳

小满后，气温升高，汗液排泄也相对加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体阳气也会受损，加之心在液为汗，若过度出汗还会伤心气。

那么在起居上，要适度增减衣物，在运动上，不能过度锻炼，应选择游龙拳、太极拳、八段锦、站桩等柔和养心的运动。

一旦汗液过多，伤了阳气，可以多按揉小腿足三里穴+手腕部位的神门穴，经常按摩足三里可以起到补中益气、补肾壮阳的作用，而神门作为心经原穴，适当刺激能起到宁心安神、补益心气的作用。

2、“湿满”伤脾

如果早上起床时总感觉头昏昏沉沉、四肢发酸，大便还解不尽、粘马桶，人也容易疲劳走神，那么很可能是被湿气缠上了。

那么就要多吃一些薏苡仁、莲藕、冬瓜、白扁豆、山药、麦冬等益气醒脾的食物，尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样也可避免脚气、湿疹等不适症状的发生。

此外，平时还可以多刮一刮脾经，脾经被认为能够控制体内的水液代谢，确保血液、淋巴液和组织液的平衡，若刮通这条经络能促进体液正常循环。

具体怎么刮呢？

先涂抹一层精油，然后手持刮痧板和皮肤呈45度角，用手腕发力，从三阴交穴往阴陵泉穴的方向刮，即从下往上的方向轻轻刮拭1-3分钟，左右脚都可以刮。

3、“胀满”心烦

天气越来越炎热，很多朋友难免出现胸口堵得慌、心烦失眠、脾气急躁等现象，这多是心火旺盛引起的。

此时，我们可以闭目养神：找个安静的地方盘腿而坐，五指张开，放于膝或大腿上，然后闭上眼睛深呼吸，慢慢进入放松、安静的状态，然后顺气自然坐上10分钟左右。

这样能使全身经络疏通、气血流畅，也能缓解失眠烦躁感。

“闭目”结束后再按揉大陵穴1-3分钟，能养护心脏，帮助改善心痛、心悸、胸胁满痛，堪比护心丸。

小满灸3穴，肠胃好，消化吸收快

小满前后一周，是节气灸的最佳时间，而此节气对应的经络是小肠经，对应的脏腑器官是小肠，此时保养肠道事半功倍。

平时除了按揉或拍打小肠经之外，还可以重点艾灸小肠经上的3个宝藏穴，调肠胃、缓胸闷，让身体快速适应节气的变化！

1、少泽穴

少泽穴是我们的小拇指上的一个穴位，属小肠经井穴，它位于小指末节尺侧，距指甲角0.1寸，当出现排便不畅、肠胃不和引起的头痛， 都可以艾灸此穴。

把艾条点燃后，悬置于距离穴位皮肤3-5cm处，根据温度调节距离，每次艾灸5-10分钟，以皮肤微微潮红、感觉温和为度，2-3次/周即可。

经常艾灸少泽，对于缓解胸闷气短、心痛、肩痛也是很厉害的。

2、小海穴

小海穴是手肘上的一个穴位，属小肠经合穴，意指小肠经脉气至此犹如江河之水入海，故名小海。

现代研究，针刺小海穴，可使降结肠远端的顽固性迷走神经过敏现象好转，可治疗过敏性结肠炎。

此病症主要表现为腹痛、呕吐、腹泻等，但针刺手法要求很高，不建议大家自己做，我们可以通过艾灸小海穴来消炎止痛。

3、养老穴

养老穴是手腕上的一个穴位，属小肠经郄穴，是调治老人疾病的要穴。当出现肠胃不适、消化不良伴随频繁打嗝时可以坚持艾灸养老穴。

如果想要获得更好的调理效果，可以在下午13:00~15:00，小肠经当令时进行艾灸。

小满吃3果，苦夏也轻松

小满是蔬菜水果疯狂成熟的季节，白术给大家推荐3个最适合在小满节气吃的应季水果。

1、青梅

历史故事“望梅止渴”中的梅指的就是青梅，梅子除了直接吃，还可以做成青梅酒、青梅露吃。

青梅是中国特有的水果，青时叫青梅，熟透后叫黄梅，炮制后叫乌梅，都是养生的好食材，其生长期经历了一个完整的春天，到了小满前后长得格外肥美。

梅子性平、味甘、酸，入肝、脾、肺、大肠经，常吃青梅有收敛生津、涩肠止泻、除烦静心、生津止渴的作用。

2、枇杷

有着“果中之皇”之称的枇杷，现在也正是上市开吃的时节，夏季适当吃一些枇杷对身体很有好处，有助于补充营养、润肠通便、促进食欲。

都说“五月枇杷赛黄金”，枇杷生吃酸甜可口，喜欢的朋友千万不要错过这口鲜味。

吃不完的枇杷也可以制作成果干、糖水罐头和果酒，当然做菜、熬膏也是不错的食用保健方法。

3、桑椹

桑椹又叫葚、桑实、乌椹、文武实、黑椹，早在2000多年前就是皇帝御用的补品，历代医家也推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。

小满过后，阳气渐盛，那么养阴就不能落下，以维持平衡，而桑椹就能直接补到肝肾亏损的精血，口干舌燥、心里烦热、失眠的朋友，可以多吃一吃桑椹。

小满节气养生要点归纳

水满则溢，小满刚好，凡事切忌太满，愿大家都能保持“小满”的状态，内心宁静平和~看完文章的朋友顺手将这份【小满节气养生指南】分享给身边的亲友哦，一起舒心度夏！