俗话说“胃好活百岁”！

我们的肠胃每天需要高效地消化和吸收食物，为身体提供所需的能量和营养，它的健康直接关系到我们的整体健康状态，养护好肠胃=养寿命。

然而，今年的《公众消化健康调研报告》显示近九成受访者有过胃部不适，尤其是公务员、外卖快递员、退休人员、家庭主妇等人群胃胀发生率较高。

也就是说10个人里9个人胃出现过问题。

这一方面是因为年龄：随着年龄的增长，肠胃的消化功能逐渐减弱；

另一方面是因为不良生活习惯：很多人经常熬夜、暴饮暴食、抽烟、饮酒或进餐速度过快等。

那么怎么养护好我们的肠胃呢？除了良好的生活方式和情绪状态外，还可以利用好这个擅调胃肠病症的宝藏穴：天枢穴。

大肠募穴：天枢穴

专攻肠胃疾病

天枢穴属足阳明胃经，同时还是大肠的募穴，乃大肠经气汇集之处，故可调理胃肠，善治肠腑症状，此穴位于腹中部，仰卧时，于脐中旁开2寸处取穴即可。

天枢穴别名长溪、长谷、补元，具有理气止痛、活血散瘀、清利湿热的功效，通过刺激此穴，能调和肠胃气机，消除气滞，促进胃部食物消化和肠道蠕动，增强吸收功能。

用好这个宝藏穴对于腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾、胃溃疡等胃肠病证，以及月经不调、痛经等妇科病证也有良好的效果。

现代临床上还常用于治疗急慢性胃炎、急慢性肠炎、阑尾炎、消化不良、泌尿系统结石、月经不调、阑尾炎、子宫内膜炎、小儿惊厥、胆道蛔虫症等。

如果肠胃不适症状比较轻微，那么单独按揉天枢就可以，如果稍微严重点，就要和其他穴位配伍使用或者多种刺激手段结合，效果更好。

下面给大家介绍天枢穴的日常刺激方法：按揉、刮痧、艾灸。

一揉天枢，缓便秘、腹泻

肠胃不好的人可能会出现排便不规律的情况，表现为便秘或腹泻。

便秘时，大便干燥、硬结，难以排出，每周少于3次，让人崩溃；而腹泻时，大便次数增多，质地稀薄，甚至伴有腹痛、肛门坠胀感。

出现这2种情况时，都可以立马用手掌按摩腹部，尤其是重点刺激天枢穴，揉腹时以双手重叠，绕肚脐揉腹，每次揉36下，可调畅气机，改善胃肠功能，让排便通畅又规律。

当家中小孩出现了轻微腹泻，不知道具体原因时，可以按揉天枢穴配足三里穴调理，缓解症状。

早上醒来也不要马上起床，特别是早上5点-7点之间，正是大肠经当令之时，可以在床上按摩腹部，整体揉完腹部后，还可以轻拍肚子。

不仅是晨起，睡前也可以揉一揉，经常按摩腹部天枢穴，不仅能调肠胃，还对我们的脾胃、肝胆都有很好的调理效果，可以起到疏肝解郁、健脾养胃等作用。

二刮天枢，调腹痛、消化不良

随着年龄的增长，肠胃的消化功能会逐渐减弱，所以老年人尤其要注意饮食的选择和搭配，以减轻肠胃负担。

反之若是经常饮食不规律或受凉，很容易出现腹胀、积食、腹痛、恶心、呕吐等症状，久而久之肠胃功能越来越差，急性肠胃炎、胃溃疡就找上门来了。

如果平时出现腹部疼痛，主要集中在肚脐周围的话，可以立马刮天枢穴+气海穴+水分穴，效果明显。

其他两个穴位也都在肚脐周围，气海穴在脐中下1.5寸，水分穴在脐上1寸，临近天枢，刮起来也十分方便，可以采用面刮法，也可以采用点刮法。

如果腹痛位置不确定，且出现钝痛或者绞痛，并伴随腹泻、血便、恶心、呕吐、发热，那么很可能就是肠炎，这时赶紧刮拭天枢穴+大肠俞穴+足三里穴，能理气止痛、活血散淤。

刮拭的时候注意先涂抹刮痧精油，以免刮伤皮肤，然后手持刮痧板，与穴位处皮肤呈45度角左右，用手腕发力由轻到重慢慢刮。

刮痧周期为1天1次，不强求出痧，若出痧需等痧退才能进行下一次刮拭。

三灸天枢，补益气血

肠胃不好的人往往食欲不振，胃口欠佳或无法吸收食物中的营养成分，久而久之体重会逐渐减轻或导致营养不良。

这会使机体的各种生理机能处于异常状态，很容易出现面色苍白、四肢乏力等症状，甚至发生不良水肿、器官功能衰竭等问题。

如果出现了类似的情况，除了吃些益气养血的食物，更需要从根本上调理：肠胃。

具体怎么调呢？

我们可以通过艾灸天枢穴来改善肠胃功能、促进消化和吸收，消化吸收好了，气血自然更足，如果症状稍严重，可以选取天枢+中脘+关元+足三里，补益作用更加明显。

无论是气虚、血虚，还是气血两虚的人群，都可以选择以上穴位益气养血、补中益气 。

艾灸时手持艾条，使燃着的一端距离穴位处3-5cm，每穴灸5-10分钟，每周灸2-3次。

胃好活百岁！天枢穴的功效和3大疗法就介绍到这里了，大家可以灵活运用，看完文章的朋友，不妨把这个通调肠胃的宝藏穴分享出去，一起养护好肠胃！