资料来源：

[1]汤思湘.骨质疏松的防与治,不能一“钙”而论[J].科学生活,2024,(07):120-121.

[2]何勤,梁旭梅.钙摄入对心血管疾病危险的干扰[J].中国疗养医学,2015,24(08):808-810.

[3]秦玉雪,庞亚飞.如何科学补钙[J].家庭医学(下半月),2024,(08):41-42.

骨质疏松是一种严重危害骨骼健康的慢性疾病。随着我国人口老龄化进程加速，我国骨质疏松症患者数量已位于全球第一。钙是骨骼的保护剂，也是骨质疏松医治最基本的营养补充剂，因此补钙是防止和医治骨质疏松的有效方法。但是，补钙并非百利而无一害，不正确的补钙方法可能对身体健康带来负面干扰。

62岁的王志强退休后，找了一份小学保安的工作。每天在学生们上学放学时，王志强都会在校门口维持秩序，闲暇时就坐在保安亭看看报纸，让退休生活变得充实了许多，又不至于太过劳累。然而，长期清闲久坐的工作也让王志强越来越不愿意去户外运动，让他的身体开始出现了一些不适。

2019年1月10日，王志强发现自己每天连续站半小时后，两条腿就很不舒服。一开始只是轻微的酸痛感，到后来疼痛感越来越强烈，特别是两个膝盖又凉又酸，能持续活动的时间越来越短，不得不隔一段时间就坐下休息休息。好几次王志强在值班的时候坐着，被领导发现以为是在“偷懒”。王志强也没办法解释太多，只好惭愧地说：“天冷了，老寒腿犯了。”

可是一整个寒假过去了，随着气温逐渐回暖，一直到了3月份，王志强的“老寒腿”还是没有减轻，而且腰部也出现了问题。起初只是腰部有点轻微的疼痛，后来逐渐弥漫到整个背部，甚至连扫地拖地这种简单家务活都不能一口气完成，每次想抱起小孙子都得让老伴帮忙搀扶着。王志强担心自己是不是年纪大了有些骨质疏松，他听说骨质疏松的老年人特别容易发生骨折。王志强越想越担心，决定让儿子陪着自己去医院检查检查。

医生了解了基本情况后，为王志强进行了骨密度测定，结果显示王志强的骨密度Z值为–3.2，T值为-0.7，均在正常范围内，说明王志强并没有骨质疏松。通过进一步的检查，医生也排除了类风湿性关节炎和腰椎间盘突出这些可能带来腰腿疼的常见原因。

王志强将信将疑：“真的没有骨质疏松吗？那我经常腰疼腿疼是怎么回事？”医生安抚道：“不用太过担心，年纪大了身体难免出现各种小问题，如果疼痛难以忍受可以吃些止疼药减轻。腿疼腰疼也可能是平时缺乏锻炼或缺钙的原因，回家以后可以多晒晒太阳，适当锻炼身体，吃点钙片。”

回家的路上，王志强向儿子打趣道：“哎，身体的零件开始不中用了，不服老不行了。”父子俩说着说着，路过一家药店，在药店店员的介绍下买了两盒钙片。回家后，王志强按照医生的嘱咐改变了自己的生活习惯。平时只要看着外面阳光明媚就会去学校的操场上散步，压压腿，活动活动筋骨。坚持每天喝一盒牛奶，早晚各吃一片钙片。更让家人惊讶的是，王志强竟自己学会了煲排骨汤，隔三差五地喝上一顿给自己和老伴补补钙。

三个月后，王志强欣喜地发现自己腰腿疼的症状确实减轻了，行动也变利索了。于是开始尝试一些低强度的体育锻炼，每天清晨和老伴一起去公园打太极。王志强对自己的锻炼计划非常上心，甚至在日历上细心地做了标记，每天按时打卡。长此以往，王志强不仅腰疼腿疼一扫而光，而且身子骨也更强健了，整个人的精神面貌焕然一新。然而，就当一切都往好的方向发展时，一场意外悄然降临。

2020年4月19日清晨，天蒙蒙亮，王志强像往常一样和老伴陈大妈去公园打太极。可是王志强觉得今天自己的心跳异常地快，起初他以为是起得太早的原因，就没过多在意，随着音乐继续做动作。可随着锻炼的进行，王志强开始感觉胸口有压迫感，像一双手压在了胸口，使得他呼吸也有点困难，以至于没有办法正常完成太极动作。无奈之下，王志强不得不提前离队，先回家休息。

可还没走几步，王志强突然感到眼前一阵眩晕，紧接着胸口传来剧烈的疼痛，起初疼痛只局限在前胸，很快又扩散到左肩膀和脖子。王志强额头直冒冷汗，寸步难行，痛苦地蹲在地上。还在锻炼的陈大妈看见这个情形，惊慌失措地得叫出了声，赶紧打电话叫来急救车。在电话那头的急救人员指导下，她小心翼翼地让王志强平躺在地上，尽量保持呼吸平稳来减轻痛苦。

救护车赶到后，医生迅速为王志强做了心电图，心电图呈现典型的ST段抬高，是心肌梗死的标志特征之一。抵达急诊室，医生进一步检查了他的心肌损伤标志物并进行了冠脉造影，结果发现肌钙蛋白1.2μg/L，冠脉造影显示左冠状动脉的前降支出现明显狭窄。进一步证实了心肌梗死的诊断，王志强的情况十分紧急，需要进行冠脉介入医治。

儿子心急如焚地赶到了医院，看到父亲安静地躺在病床上，身上连接着各种监护设备，母亲则在一旁听医生交代术前注意事项，心中涌上一股悲痛和自责。他走到母亲身旁，轻轻地搂住了她的肩膀，陈大妈看到儿子赶来了，终于忍不住留下来伤心的泪水，哽咽着对医生说：“我老伴向来身体很好，每天都会锻炼身体，没有高血压高血脂，平时不抽烟不喝酒，怎么会突然心梗呢？”

医生也不解，为何王志强平时的生活习惯保持的很好，还会突然心梗呢。可是任何疾病的发生都是有原因的，医生一边安抚陈大妈的情绪，一边跟儿子详细询问了王志强平时的生活习惯，终于在众多细节中发现了端倪。

医生摇了摇头，遗憾地说道：“真是飞来横祸啊！老年人补钙虽好，但任何药物都是有副作用的。很多和你一样的老年人，吃钙片时都会忽略了这3点用药的关键点。不仅疗效不佳出现肝衰竭、肾衰竭等肝肾的毒性，甚至会出现脑梗、心梗等严重的心脑血管疾病。如果能注意这3点，补钙才是一件安全放心的事情……”

1.警惕长期大量补钙对心血管的干扰

大量研究表明长期大量摄入钙可能对心血管系统产生众多不利干扰。首先，长期大量补钙使得血钙浓度增加，不仅加速血管钙化使得血管僵硬，还会增强血管平滑肌的收缩力，使得血压升高。此外，血钙浓度上升还可能促进动脉粥样硬化的形成，在此基础上，过高的血钙浓度可能带来血液的高凝状态，增加血栓形成和栓塞的危险，使得心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

2.过量补钙产生的其他危害

对于中老年人，过量补钙还可能会对身体其他系统带来不利干扰。轻者可能出现记忆力减退，增加胃肠道的负担，带来食欲不振、恶心、便秘等情况，还会干扰锌、铁等元素的吸收。严重者还可能出现高钙血症，超出肾脏的代谢上限而使得肾结石的形成，甚至增加肾衰竭的危险。

3.如何正确补钙

缺钙人群补钙的首选方式并非吃钙片，而是应该从饮食中增加钙的摄入，从而显著减少对冠心病、卒中心血管疾病的发生危险。在日常生活中，牛奶、豆制品、坚果和绿色蔬菜都是补钙的重要食物来源。此外，多晒太阳可以利用紫外线帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

若需要通过吃钙片的方式补钙，还应谨慎选择钙片的类型。消化系统对钙的吸收能力会随着年龄的增长而减弱，因此老年人在选择钙片时应尽量避免碳酸钙或葡萄糖酸钙，这些钙片摄入后需要经过消化才能吸收，对老年人来说并不友好，老年人应尽量选择有机钙。

由此可见，钙元素不仅对骨骼的健康起到关键作用，还会干扰全身的各个系统，益处与危险并存，让补钙不在时间轻松的事情。因此，补钙应该在医生的指导下进行，并且优先考虑从食物中补钙，才能避免盲目过量补钙带来的心血管疾病危险。

（注：《回顾：62岁男子长期吃钙片，来防止骨质疏松，后来身体咋样了？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）