中医认为，正气是指人体对抗疾病的抵抗力和免疫力，是人体健康状态的体现。正气充足，可以抵御外邪入侵，保持身体健康；正气不足，则容易生病。阳气是正气一部分，也是重要的一部分。

中医认为阳气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，是人体内的热量来源和生理功能的推动者，包括温养身体、维持体温、推动新陈代谢等方面的功能。如果阳气不足，则容易出现怕冷、疲倦、消化不良及其它疾病。所以，阳气对人体健康非常重要，一旦缺少，各种健康问题会随之而来。

由于阳气看不见也摸不着，很容易在不知不觉中被丢掉。在现代生活中，有些人为了赚钱，每天拼命地工作，过度劳累、休息不足、熬夜，加上压力大，在不知不觉中却让自己的阳气悄悄的溜走。尤其在炎热的夏天，加上气候气温的上升，人们过多的使用冷气、冷浴、冷食，更导致大量寒邪进入体内，消耗了阳气，逐渐形成阴寒体质（体寒），却还是全然不知。

当出现健康问题去找医生时，才发现自己阳虚了，身体抗病能力不足，出现疾病。最近有一位患者，因为，反复发热，每次打针服药后，虽然热很快就退下来，而然每到下半夜，就又开始发热，内科医生说他可能患者上了流感，是因为了他的免疫力太低所致。

患者自从入夏以来，因为气温太热，为了舒适的工作和生活，每天大部时间使用冷气，开车、上班、吃饭、睡觉都离不开冷气，再加上饮食一些冷冻物品，一步一步地损伤阳气，身体代谢下降、活力下降，抵抗力也下降，当在离开或进入冷气室气温变化时，就容易出现打喷嚏，流鼻涕，开始以为是鼻炎，没大重视，最后就出现发烧了。

其实他应该是典型的“空调病”。就是过多依赖冷气，导致身体免疫力下降的结果。这就好比平时一些人使用恒温棚育菜的蔬菜一样，只要离开了恒湿棚很快就会枯黄。这就是与大自然不相适当的结果。

有时候，追求绝对的舒适的生活并不见得是好事。又有一者患者，因天气热，每天在工作之余都待在休息室冷气下，大量吃喝一些冰镇的西瓜、火龙果、可乐、啤酒等，结果就弄出了个胃病。就是大量的寒邪损伤了太阴脾经，出现胃寒…

有些人，为了寻求刺激或逃避现实，总想寻求夜激情，长期熬夜。深夜是一天阴气最强的时候，如果这段时间得不到充分的休息，身体的阳气就会亏耗，无法将体内的“湿和痰”等病理产物排出体外，产生各种积聚，长此以往，先是精神不佳、脸色黯淡无光、掉发，再就是得各种小病，到后甚至会发生增生、结节、肿瘤等。

由于时代进步，人们早已摆脱了封建社会制度的束缚，男欢女爱之事过度导致精气神亏损。这些人为了寻求一时的刺激，过多地消耗精气神，导致正气悄悄的流失。欲望太多，精气神耗散甚巨，正气损失巨大。

还有的是，生活变化和压力，人际关系复杂，导致情志不遂，引起肝气郁结，这些情志性问题都会影响阳气的生发，自然就不知不觉的把应得的正气悄悄的放走。

以上这些例子，本来身体阳气并非不足，而是被自己的不良行为在不知不觉中，偷偷地溜走。阳气不足给身体带来巨大的伤害，导致多种疾病的发生。因此想要健康无病，就要时时刻刻、小心地保护好正气、阳气，在不足时，还要及时的补充。

那么，在日常工作生活中，我们该如何提升和保护身体的正气呢？

体内寒气过重的情况下，阳气很容易受到损伤，天气较为寒冷的时候，一定要做好身体的保暖工作，适当地添加衣服，这样才能避免寒气入侵。尤其是不要过度使用冷气、冷饮、冷浴。

按时作息，减少一些无谓的社交、更不要熬夜，按生物钟规律作息，保护好阳气，切勿被阳气悄悄地溜走，这些方法比寻求提升额外的阳气更有效。

情志的稳定对正气的维持至关重要。每天保持一个良好的心情也非常重要，无论遇到什么事情，多向好的方面去想，避免给自己过度的焦虑和压力，稳定好自己的情绪，有助于促进阳气的生成。

细心保护肾精。中医认为肾精是正气的重要来源，可以通过节制房事、避免过度劳累等方式来养肾固精，也能提升正气。

运动是提升阳气非常有效的方法。坚持运动可以提高自身的抵抗力和免疫力，可以增强体质，血液循环会更加的顺畅。多去户外运动，多晒晒太阳，建议每天坚持慢跑30分钟，有助于提升和补充阳气。

现代生活，很多人可能会出现阳气不足的情况，至于怎么会产生不足，总是摸不着头脑，因为他们不知道到底是哪些行为使阳气偷偷溜走，所以，当我们发现阳气不足时，不要急于去补，而是要先找出原因，并及时纠正，才能有效的保护好阳气，这比额外补更为重要。