然而，很多人说方便面中的防腐剂含量很高，营养不全面，属于垃圾食品，吃得太多容易致癌，方便面真的是垃圾食品吗？

事实上，方便面的标准已经达到国家批准生产的要求，完全符合国家食品标准，此外，方便面中的添加剂也在国家允许的范围内，因此无需担心安全问题，至于方便面的消化困难，没有科学依据，和其他食物一样，消化也没有困难。

唯一的问题是方便面缺乏高脂肪和低蛋白质，你吃一两次来缓解你的食欲并不重要，然而，如果你长时间食用它们，会导致营养摄入不平衡，这不仅会导致肥胖，还会增加患病的风险，那么真正的垃圾食品是什么呢？

1、街头烤香肠

为了控制成本，一些供应商会选择更便宜的原料，因为街道与食品城不同，有很多审计和测试，所以食品本身会有一些健康风险。

烤香肠是许多人最喜欢的零食，但它毕竟是一种加工食品，生产过程中将添加防腐剂和化学品，此外，一些烧焦的部位会产生微量致癌物，损害肝功能。

2、长期冷冻食品

超市里的冷冻食品可以随意购买，但不要购买解冻后再冷冻的食品，尤其是肉类，最初解冻后，食物会加速腐烂和变质的过程，一些细菌也会利用它，再次冷冻不能杀死细菌。

购买此类食物后，会大大增加肝脏负荷，降低肝脏功能，你可以在购买时仔细闻一闻，如果你检测到一丝鱼腥味，建议不要购买。

3、加工肉制品

一些手工加工的肉制品在我们的生活中很常见，如肉干、火腿和培根，这些食材甚至在许多人的餐桌上变得美味可口，事实上，这些食品是真正的垃圾食品，这埋下了潜在的健康安全隐患。

这些食品的大部分营养价值在生产过程中已经丧失，并添加了大量添加剂，过度使用也会诱发各种癌症。

4、腌制食品

无论是哪种食物，腌制后其营养成分都会大大降低，此外，腌制食品经腌制后，其含盐量和亚硝酸盐含量严重超标，经常食用不仅会增加肾脏负担，还会诱发各种慢性病，经常食用腌制食品可能会对胃肠粘膜造成一些损害，与方便面相比，腌制食品对人体的危害更大。

5、罐头

罐头食品的保质期相对较长，不受季节或地区的限制，然而，罐装需要高温加热和消毒，无论是水果罐头还是肉类罐头都会导致能量和物质的损失，尤其是各种维生素的损失。

一些水果罐头也含有大量的糖，这导致人体对糖的快速吸收和利用，它还会导致饭后血糖飙升的问题，增加胰腺负担，甚至使血压难以控制，因此，罐头食品也被称为垃圾食品，我希望你能少碰它。

6、膨化食品

这种食物在生活中很常见，例如，薯片属于膨化食品，这种食物吃起来又脆又好吃，追剧时吃一点会更特别带劲。

但是膨化食品中的添加剂含量非常高，一旦你吃得太多，可能会增加肠胃的负担，甚至使你的身体越来越胖。