我们身边总有这样一类人，他们时时刻刻在担忧外界是否安全，莫名感到恐惧，对健康感到担忧……

在身心全息文化七种体型中，这类人属于恐惧型，这种人格的形成可能跟三岁之前不安的经历有关。

1、恐惧型的人，活在不安之中

曾经有一位来访者，她一直以来被恐惧情绪困扰，觉得生活里暗藏着危险。比如，害怕黑夜，感觉会有东西伏击自己，忧虑健康，身体有一丁点的疼痛，就会立刻冲到医院检查才能安心。

疗愈师通过身心评估发现，来访者的脊柱两侧的韧带非常紧张，这意味着她可能长期处于一种紧张的状态；

肝区高起、脾区板结，这往往与她长期压抑情绪，且有难以停止的思虑有关；

骶骨板结、臀部干瘪代表了一个人0-3岁被压抑到潜意识中的创伤记忆。她内心有很多恐惧，每天活得战战兢兢，不安感也“蚕食”着她内在的生命力量。

疗愈师认为她是七种体型中的恐惧型，这类人可能在童年时期处于不安全的状态，导致他们成年后缺乏基本的安全感、信任感、资格感。

2、臀部承载着安全感

人的一生都与妈妈有着深刻的联系，就像有一根无形的“脐带”一样，而这种连接在三岁之前更为紧密。

孩子来到世界第一个爱的人是妈妈，这个思想和感情不是头脑的，而是身体的。妈妈所有的喜怒哀乐也会成为孩子潜意识的一部分，恐惧与不安也是。

对孩子来说，三岁之前大多时间是母亲照顾陪伴。根据身心全息文化，臀部（骶椎、尾椎）记载着0-3岁的记忆，这里承载着基本信任和基本安全，它发出的神经连接生殖系统，心脏和大脑，当把手放在这里的时候会唤醒曾经妈妈给予的那份温暖。

身体上的这个区域正好对应着人的安全感。正常躯体的臀部，两侧很丰满，而骶骨中间是塌下去的，这里既有肌肉又很柔软，能摸到骨头。

如果这个部位一点弹性都没有，那么摸到的就会是干枯的骨头，这个人在0~3岁可能感受过很大的恐惧；如果一个人骶骨和臀部干瘪，表明和母亲的关系是紧张的，心理上是疏离的。

以上提到的来访者臀部干瘪，活在恐惧中，缺乏面对外界的力量。疗愈师在身心沟通的过程中了解到，在童年时期，来访者的母亲总是强调外界是不安全的，逐渐成为她的潜意识的一部分，导致她从小到大都活得小心翼翼。

当疗愈师引导她看到恐惧、不安背后的原因，让内在那个因恐惧而四处逃窜的内在小孩重新被安抚，生命就不会被困在幽暗的“牢笼”中。

3、恐惧型的人自我调节的方式法

1.深度觉察：面对你的恐惧

去看一看心里的那个孩子，告诉他“我来看你了”，并且陪他重新长大，告诉他“我长大了，可以保护你了”。随着那个孩子长大并重新经历曾经的恐惧，陪伴了我们多年的恐惧就可以被放下了。

回顾自己的过去是改变的开始。当我们重新了解自己，并重新经历那个曾经不敢面对恐惧的自己时，那些焦虑和恐惧就失去了意义。

2.大哭一场

眼泪具有治愈的作用，遇事大哭一场是一种很好的减压方法，让情绪流动起来，就不会凝结为身体的伤。

恐惧是因为忘记了自己，害怕是因为丢掉了自己。当我们能觉察自己，陪伴自己的时候，力量就由内而生，当我们成为自己的朋友，才能真正面对那些恐惧，才能用自己的力量从恐惧中走出来。

3.身体练习

“肾藏精，其志为恐。”长期恐惧会损伤肾气，肾虚又容易使人产生恐惧、害怕。对于恐惧型的人来说补肾尤其重要。

《黄帝内经》说：“恐使气聚”，恐惧型的人问题在于板结，他们大多数韧带紧绷，可以多进行拉伸韧带运动。

日常三步补肾法：

第一步：吐故纳新。早上起床之后，找一个空气流通的地方练习吐纳。练习时，身体站直，两手放在身体旁边，深深地吸气，由鼻腔吸进去，吸到腹腔完全鼓起来，吸得越深越好，随着吸气，手渐渐向腹部处托起。然后再把气吐出来，吐到腹中一点儿气都没有，随着吐气慢慢弯腰，尽可能地弯，同时两手渐渐向后推，举起。如此循环重复5分钟，可以把一夜的废气都吐出来。

第二步：抻腿部韧带。练踢腿时间不用长，每次5分钟。踢腿有三个方向：一个方向是腿直踢，脚尖勾起尽量和小腿成45度角或更小，往身体前侧直踢，各人按身体的韧带松紧程度确定幅度，腿越接近上体，韧带抻的幅度越大越好；另一个方向是往身体侧方踢，脚尖同样勾起；第三个方向是腿往身体后侧踢，脚尖一样勾起。

第三步：练习协调能力。两脚站立与肩同宽，先是右腿曲起，右脚离地，膝盖尽量靠近身体左侧；然后换左腿曲起，左脚膝盖尽量靠近身体右侧。做这个练习时，可以做一些表情让面部肌肉全部动起来。每分钟停一下，共做6次，做完后会有一种放松的感觉。

从身体我们能看到很多问题的原因，同样也能通过身体练习去调节自己。多关注、探索自己的身体，能发现很多隐藏的秘密，有助于我们获得身心健康。