起初，那只是一次情绪发泄，没想到却舒服了自己，毁了爱情。

——青玖情感

情绪失控者

有句话，你一定很熟悉，“我就是这么个急脾气，没恶意，就是改不了。”

似乎身边那些遇事急躁、冲动的人，都喜欢用这个当做借口，来为自己过激的行为寻求一个合理化的解释。

我习惯于称呼这样的人为，情绪失控者。从某种程度上说，他们是值得同情的。对情绪的管控能力差，意味着他们必定会受到情绪左右，会有较大的情绪起伏。这种体验无疑是痛苦的，可能上一分钟还心情愉悦，下一分钟就郁郁寡欢。

但这样的人、这样的性格，伤害的却不仅仅是他们自己，还有他们身边的人。在他们看来，他们的情绪来得快，去得也快。但所谓“快”并不意味着伤害“轻”，“快”与“轻”不是对应关系。一时的情绪失控，足以伤害我们亲近的人。毕竟，那些脱口而出的话，总是最伤人。

在我经手的案例中，不乏因为一次过激的争吵，而就此导致一段关系分崩离析的情况。认真分析案例时，我们会发现。两个人之所以选择分开，并不是因为导致争吵的事件本身。而是两个人吵着吵着，便觉得性格极度的不合适，无法正常的交流，于是就此走向分手。

情绪的失控与对抗成了罪魁祸首。

野马结局

虽然我们反复强调情绪控制力的重要性，但仍旧有人不以为然。“真性情”是他们的口头禅，“不做作”是他们的自我要求。他们认为要做到这两点，就不能压制自己的情绪。而别人在面对如此“真”的他们时，是应该表现出理解的。

然而事实真的如此吗？

心理学上有一个有趣的现象，叫做野马结局。

“野马结局”指的是一个小故事：非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。

于是，人们把因芝麻小事大动肝火，以致因别人的过失伤害自己的现象，称之为“野马结局”。

所以，你可以选择去做一匹自由奔腾，不受拘束的野马。但当你真的成了野马时，也就意味着你已经失去了人的本性。

一个人太过自我，最终必将影响人际关系，活成独行侠。所以如果你需要亲密关系，渴望情感的交流，就必须收敛自己的行为和情绪。

学会收放自如

那么所谓的控制情绪，就是一味地压制自己吗？

我们对于情绪的控制，一定不是禁锢和压抑的。对情绪的表达做到收放自如，才是善于控制情绪的表现。

人们会出现“野马结局”的原因有两个，一是对情绪的控制能力弱，二是负面情绪得不到合理宣泄。

所以，面对负面情绪时，我们应该学会发泄。但这种发泄，一定不是对着自己爱的人，吹毛求疵，大吵大闹。将负面情绪施加、发泄给别人，是幼稚的行为。因为只有婴儿，才会只用哭闹表达情绪。当我们遭遇负面情绪时，可以借助运动、音乐、旅行等方式进行纾解。

而对情绪的控制，则要求我们必须提高共情能力，也就是同理心。当我们能够设身处地站到对方的角度去看待问题时，也就意味着我们能保持一份中立的理性。基于客观和理性做出的判断，才能被合理的执行、实施，最终解决问题。

跳出情绪困境，做一个乐于自控、善于自控的人，你会发现与人相处变得如此简单。