前段时间，“42岁女子在20天内经历断崖式衰老”的新闻一度冲上热搜。据报道，该女子发视频称自己在20天内出现了断崖式衰老，短时间内脸部出现很多皱纹，皮肤松弛浮肿，眼神憔悴，看起来确实衰老了很多。

“感觉衰老就是一瞬间的事，突然就老了，精力跟不上了。”

“45岁之后的感觉最为明显，浑身疼痛，记忆力减退，睡觉都成了一种奢望。”

“我才30岁，也出现了断崖式衰老，现在非常注意养生，年纪轻轻就过上了退休后的生活。”

“人老心不老，不要太过于在意自己的外貌，想要预防衰老，保持良好的心情才最重要。”

看了众多网友的分享，许多人都开始焦虑，生怕衰老会过早找上自己，甚至有些人专门向医生咨询：断崖式衰老真的存在吗？它是怎么发生的？

美国斯坦福大学在《自然医学》杂志上发表的一项研究发现：在人的整个生长发育过程中，人体的血浆蛋白数量会随着年龄的增长而发生波动式的改变，其中改变最明显的有三个年龄段，分别是34岁、60岁和78岁。

34岁：这个年龄是身体首次衰老的转折点，此阶段最明显的变化是容貌方面的变化，肉眼可见外表开始衰老。

60岁：60岁左右，人会出现更年期，此时生理功能会下降，人体也会加速衰老，出现生理方面的一系列症状。

78岁：到达这个阶段，人体的器官开始全面衰退，各种老年疾病也开始逐渐出现，身体各项机能衰退，衰老进一步加快。

衰老是一个过程，在这个过程中，全身各处都会表现出一定的症状，不同时期所表现的症状也会有所不同，人们需要及时发现，合理应对。

1、腿脚出现问题

衰老的最早症状往往表现在下半身，特别是腿脚出现问题。很多人上了年纪之后，会感到腿脚不灵活了，稍微多走点路，就会感到腿部发酸发胀，上楼梯也变得越来越费劲，腿部有无力感。不仅如此，腿部皮肤也开始有皱纹出现，皮肤变得干燥粗糙，这都有可能是身体衰老引起的。

药师支招：人到中年，腿部率先出现问题，多是平时不注意保养的缘故。首先，人体各器官遵循“用进废退”的原则，可是现如今交通越来越方便，人们也已经习惯了以车代步，腿部功能得不到锻炼，就会慢慢退化萎缩。其次，平时要注意腿部保暖，不要让腿部受凉，多穿宽松的裤子，没事时可以常用热水泡脚，促进血液循环，维持机体平衡。最后，注意补钙，多晒太阳，避免双腿钙流失，可以有效预防骨质疏松。

2、全身骨骼疼痛

骨骼疼痛是衰老的重要信号。人到了一定年龄，全身的骨骼关节都可能出现疼痛，这主要是由于随着人体的生长发育，身体骨骼的内在质量也在随时随地发生变化，骨量开始减少，骨基质也随之减少，极易发生骨质疏松，骨质疏松使骨头的脆性越来越大，一旦发生磕碰，就会导致骨折。不同职业人群骨骼衰老的情况也不同，体力劳动者和经常锻炼的人员骨质强度相对较高，骨骼的衰老就会更迟缓一些；脑力劳动者运动量少，骨密度更低，骨钙更容易流失，骨骼就更易衰老。

药师支招：想要延缓骨骼衰老，一方面，上了年纪的朋友要定期体检，每年至少做一次骨密度检测，骨密度是最有效的骨折风险预测指标。根据检查的结果，在医生的指导下进行补钙，能有效及时预防骨质疏松。另一方面，合理运动可以有效提高骨密度，促进钙吸收，建议老年人多做一些抗阻力训练，例如俯卧撑、举哑铃，以此来锻炼肌肉，提升骨量。

3、泌尿功能下降

泌尿功能下降所表现出来的症状主要包括：憋不住尿、总爱起夜、小便淋漓不尽、尿无力、尿频等等，有些女性甚至一咳嗽或剧烈活动就会出现漏尿、尿失禁现象。当出现这些症状时，不能大意，很可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是过了50岁之后，男性容易出现前列腺肥大和增生，女性容易出现膀胱括约肌松弛、老化，如果不及时干预，症状只会越来越严重。

药师支招：不管男性女性，一旦出现排尿困难或疼痛等泌尿系统问题，应及时就医。另外，日常习惯也应注意，中老年朋友平日里不要憋尿，男性避免久坐，以防前列腺肥大；女性要注意下体清洁，以防泌尿感染。养成睡觉之前用温水洗屁股的习惯，保养好自身泌尿功能。

不管如何，人生在世，衰老是必然的，而我们要做的就是做好心理准备，允许并接受衰老所表现出的一切症状，尽量减缓衰老的脚步，即使有一天真正面临衰老，我们也能坦然接受、冷静应对，依旧保持对生活的热爱，衰老并一直快乐着，毕竟保持良好心态本身也是抗衰老的重要环节。