人人都希望自己能有个健康的体魄，可以快乐生活、幸福到老。但人的身体受很多因素的影响，怎样能让自己健康又长寿呢？有一些你以为的“坏习惯”，其实反而对健康有益。我们常听到一些所谓的“坏习惯”，比如做事很慢、脸皮厚等等，我们习惯把它们看作不好的行为。然而，一些最新研究却表明，这几个看似“坏习惯”的行为，可能会让人更长寿。小言这就带大家去了解一下。

起床慢

有些人起床时总是需要多赖床一会儿，这种行为被认为是“懒惰”的表现。然而，研究表明，清晨人体血管的应变力最差。人醒后从熟睡状态转到活动状态时，如立即下床或动作较大，容易诱发一系列心脑血管疾病等风险。

长寿建议：

醒来时不要急于起床，伸伸懒腰蹬蹬腿，赖床几分钟给身体一个适应过程，再慢慢下床。

给心脏一个适应过程。双腿下垂，在床沿上坐一两分钟，觉得自己反应活动正常了再慢慢下床。

排便慢

老年人排便用力是大忌，在马桶上发生的心梗、猝死等意外事件屡见不鲜。当老年人在马桶上用力排便时，腹部肌肉会收缩，导致腹压增高，这会使心脏排血阻力增大、血压升高和心肌耗氧量增加。这些因素可能导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，从而引发猝死。

长寿建议：排便不要太用力，平时多吃水果蔬菜等有助于排便的食物，蹲位排便相对于坐位排便所用的腹压更大，危险性也相对大，建议老年人最好选择坐便方式。另外，排尿也要尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。

说话慢

有些人讲话速度较慢，这种行为可能被认为是“迟钝”的表现。然而，平和、缓慢地说话，对中老年人身心健康很重要。中老年人大部分都患有一些慢性疾病，语速太快，易使中老年人情绪激动、紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等疾病。

长寿建议：中老年人应刻意试着放慢自己的语速，努力让自己处于平心静气的状态。此时，大脑会变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会更协调。

喝水慢

每个人的喝水速度不同，有些人喝水比较慢，有些人很快就喝完。喝水太快，水分快速进入血液，使血液变稀、血量增加，心脏不好的人会容易出现胸闷气短等症状。当人们缓慢地喝水时，身体会有更多的时间来消化和吸收水分，这有助于使人们更快地感到饱足，从而减少过度进食和体重增加的风险。

长寿建议：喝水时先喝一小口，慢慢咽下，再循序渐进小口喝，注意不要喝过热过烫的茶水。

转头慢

有些人转头时比较缓慢，这种行为可能被认为是“慢性子”的表现。然而，缓慢地转头可以帮助减少颈部和脊柱的损伤风险，特别是对于年龄较大的人群来说更加重要。猛然回头，动作剧烈，易使斑块脱落，堵塞血管，使大脑缺血。轻者会出现头晕等不适症状，严重时会诱发心脑血管病的急性发作，甚至出现失明、失语、半身不遂等严重脑梗死症状。

长寿建议：上了年纪的人转头时，应该放慢速度，避免幅度过大，也可多用转身代替转头。

爱唠叨

有些人喜欢唠叨，这种行为可能被认为是“烦人”的表现。然而，唠叨可能有助于增强记忆和认知能力，特别是在老年时更加重要。如果面对这些不顺心的事儿，能够通过简单、琐碎的语言唠叨出来，则有助于释放压力和不安全感，潜在的抑郁都被语言释放出来，会使身心更健康。

长寿建议：多和家人沟通，进行社交，和朋友多说话聊天。适当唠叨虽好，但对一些特殊情况则要警惕，比如突然喜欢自言自语、说话杂乱无章、说过就忘、答非所问、反应迟钝等，这可能是认知障碍症的先兆。