世界上有一种特殊的致人成瘾消费品，有一半的消费者死于对它的依赖，它被称为“全球居民杀手”。这种消费品的名字其实并不难猜：香烟。

每年的5月31日被定为世界无烟日，今年的活动主题为“种植粮食，而非烟草”。在今天这样的日子，小言不禁再次呼吁各位小伙伴们拒绝烟草，远离癌症，不再受二手烟的困扰！重视烟草对身体带来的伤害，尽早戒烟，从此刻做起！

烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质,其中400多种具有毒性,超过50种能致癌。

尼古丁——高度成瘾性物质。可以引发血管收缩,心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。

焦油——烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。

一氧化碳——跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。

放射性物质——通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。

烟草的危害

当狠狠地吸上一口烟时，同时也深深地吸了一口气，将烟通过气管吸入肺部，黑色的带有致癌化学成分的粘状焦油便附着在整个支气管系统的粘膜上。化学成分和有毒烟雾刺激并损坏阻拦气管中异物的纤毛，经多年烟雾的浸蚀，纤毛遭到破坏。根据一个人吸烟的多少和时间的长短，整个肺脏部分或全部被染黑。

由于连续不断地受到化学致癌物质的浸蚀，气管里的细胞会发生变化，这些细胞会逐渐变得不规则，结成团块，几年后可能会形成肿瘤，到了晚期，癌细胞会脱离肺部癌块，并通过淋巴系统转移到其它器官，形成转移癌，出现这种情况，一般地就无法医治了。

吸烟是一个香烟不完全燃烧的过程，发生一系列化学反应，形成大量新的物质。从烟雾中分离出的有害成分达3000余种，其中主要有尼古丁、烟焦油、一氧化碳等一系列有毒物质。主要危害是：尼古丁是香烟吸食者成瘾的罪魁祸首，本身也极具毒性；烟焦油中的有害物质的联合作用是人类癌症的一大诱因，当吸入的量达到一定水平就是癌症的引发剂；一氧化碳对全身的组织细胞均有毒性作用，尤其对大脑皮质影响最为重要。

一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险 。

戒烟有哪些好处

对于所有吸烟的人来说，越早戒烟越好，不管什么时候戒烟都不晚。戒烟的益处是立竿见影的——

● 停止吸烟20分钟后，心率会下降。

● 停止吸烟12小时后，肺部呼出的一氧化碳浓度会降至正常。

● 停止吸烟2周～12周后，循环功能与肺功能均会提高。

● 停止吸烟1个月～9个月后，咳嗽和气短症状会减轻。

● 停止吸烟5年～15年后，脑卒中风险会降低至非吸烟者的水平。

● 停止吸烟10年后，肺癌死亡风险较吸烟者降低50%。

● 停止吸烟15年后，罹患冠心病的风险降至非吸烟者水平。

如何科学戒烟

★多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失。

★ 结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来大约需要两周左右的时间，所以，把戒烟计划延长到2~3周的时间是最理想的。

★ 早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断排出蓄积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。

★ 吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保证充足的睡眠，心情放松。

★ 不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，削弱人的意志、理智和判断力

★不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用类似尼古丁。

戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会消失。

为了自己和家人的健康

请放下手指间的烟卷

每个人的生命都不应该被“烟”没！