在美国名校圈里，有句流传挺久的心灵鸡汤叫“work hard, play hard”，翻译成中文就是“认真工作，拼命玩”。

我刚看到这话时挺纳闷的，勤奋工作能懂，咋还能“拼命”玩呢？

后来我才明白，这里的“hard”说的是全情投入。

不管是学习也好，休闲放松也罢，在做一件事的时候，就得把全部注意力都放进去，

这样做事效率就特别高，也就是大家都羡慕的那种事半功倍的高效状态呢。

好多家长、老师常跟孩子念叨，让专心点，别分心啥的，其实这是个误解。

不是说只要主观上特别想专注，人就能全神贯注了。

实际上，全神贯注是一种能力。

是可以通过营造合适的环境，再经过不断训练、练习去掌握的能力。

总的来说就是，专注是一种需要培养的能力，不是光靠想法就能达成的。

首先我们得明白这点，然后想办法去提升自己专注的能力。

下面就来给大家分享这4个超有效的专注力提升秘籍！

01“物理隔离术”

有没有这种时候，你正准备好好学习，结果手机一震，完了，心思全被勾走了。

我以前也这样，后来我就悟了！

学习的时候，直接把手机、iPad 这些小妖精扔到客厅（自己看不见的地方），眼不见为净。

找个没有电脑的小房间，要是非得用电脑写东西，先把网断了，等写完，再联网查资料。

中途要喝水吃零食？提前准备好放在手边，别给自己借口起身溜达。

女生们注意咯，学习桌上别放镜子，不然老是想着自己美不美，痘痘有没有消，那还学啥习呀！

这就好比减肥的时候把零食藏起来，看不见就不会馋啦。

02“环境暗示法”

眼睛和大脑可是一对好闺蜜，眼睛看到的会悄悄告诉大脑怎么做。

要是桌面乱得像个小战场，大脑也会跟着慌，根本没法专心。

但要是桌面整整齐齐，只有学习要用的书本和文具，大脑就会收到信号：“嘿，咱就专心干这个！”

所以学不进去的时候，开始收拾桌子，收拾完看着清爽的桌面，就像给大脑吃了一颗 “定心丸”，马上就能重新进入状态。

听说好多学霸都这样，想玩手机的时候，就去整理整理书架或者房间，整理完就觉得学习也没那么难了，是不是很神奇？

03“场所变换法”

老是待在一个地方，大脑也会无聊得打瞌睡。

换个地方学习，给大脑来一场小旅行，瞬间感觉活力满满。

高三的时候，同学们都有自己的 “秘密基地”。

有的在图书馆做题，有的去天井背单词；

告诉大家一个好方法，碾压所有同学：背英文课文就去英语老师办公室外面，背完直接找老师检查，效率超高。

在大学或者工作的时候也一样，可以多找几个适合学习工作的地方，

比如安静的咖啡馆、学校的自习室，到了不同的地方就做相应的事，给学习工作来点仪式感。

04“劳逸结合法”

我们不是机器人，不能一直连轴转。

每天都会给自己安排一些放松时间，像午餐后去操场散散步，和同学聊聊天，

大课间听听歌发发呆，放学后逛逛书店文具店，到家吃点小点心，饭后在小区散散步。

这些活动就像给大脑做了个小按摩，让它休息休息，重新充满电。

在学习工作的时候，到底怎么休息，就看个人习惯和任务情况啦，

重要的是要有休息，不然大脑就像一直拉紧的橡皮筋，迟早会断的。

结语

这几个方法是不是很好执行操作呢，大家可以试试，找到最适合自己的那一款。

下一篇文章，给大家分享如何提高记忆力？每个学科都有那么多的知识点，如何能够高效记住呢？记得关注我哦，下期见。

你平时是怎么提升专注力的呢？快来评论区分享吧。