白露已至，秋意渐浓。

《月令·七十二候集解》曰：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

这标志着白露过后，天地间阳气减弱，阴气盛行，气温开始下降，万物随寒气增长，而逐渐萧落肃杀、成熟。

随着天气逐渐转凉，寒邪燥邪为患。中医认为寒为阴邪，其性收引，伤及阳气。燥邪其性干燥，则易耗津液。秋为肺主气，肺脏娇嫩，古有娇脏之称，故寒、燥邪气，最易伤人肺脏。

此时昼夜温差显著，白天温度有时可达三十几度，夜晚后降至二十几度，越往北温差越大。在此季节交替之际，人们疾病多发，亦最易被邪气侵袭，因此预防未病、养生调理尤为重要。

白露时节需警惕这些高发疾病

白露时节之后，燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，会先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。若因夜卧贪凉、不慎外感而导致免疫力下降，轻则易患感冒，重则易染肺疾，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。

特别是老年和儿童，因为抵抗力较弱，最易受邪干扰引发疾病。

《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时”。

秋季常多风，当人体正气不足时，感受风寒或风热之邪，致使风邪客于肌表，致使营卫失和而发荨麻疹或多形红斑；或因暴饮暴食，肠胃积热，复感风邪，使内外不畅，也可导致皮肤出现红斑瘙痒。

那些原本久病阴血亏虚之人会在这一时节病情加重，可能患上“瘙痒症”。

民间有句谚语：“秋瓜坏肚”，意思是说在秋季如果继续大量食用瓜果，会加剧体内的湿邪，损害脾阳。一旦脾阳受损，就可能导致腹泻、痢疾等急慢性胃肠道问题。

因此，我们应当减少瓜类水果的摄入量，尤其是脾胃虚寒者更应避免。

据统计，秋冬季节心脑血管疾病的发病率占全年发病总人数的69.5%。

秋季昼夜温差大，血管的收缩和扩张力度随着气温波动也随之增大，易引发急性冠脉综合征、脑梗塞等多种与血管健康有关的疾病。

中老年人因为血管硬化，血管弹性和顺应性降低，血压不稳定，更易出现问题，导致心、脑供血的障碍。

因此，白露后要防寒润燥，我们需要以辛温濡润、滋肺健脾为基本原则。具体推荐下面2款经方，以供根据个体情况辨证加减参考应用。

御寒防燥良方，告别多事之秋

玉 屏 风 散

白露时节，气候特点是阳气内敛。对于阳虚者而言，因体表阳气不足而出现卫气不固，一旦受到外界寒凉邪气，就可能出现鼻流清涕的情况。

为了预防该症状的出现，建议这类人群在日常生活中可适量服用玉屏风散，以益气固表。

【配伍】防风2g，黄芪2g，白术4g，沸水冲泡后饮用。

【功效】用于治疗外感风邪所致的表虚之证。

【方解】黄芪益气固表为主，白术健脾益气为辅，搭配解表祛风的防风，可以起到抵御外界风邪的作用，使肺脏免于被风寒邪气所伤之苦。

【注意】若已受风寒邪气侵袭，出现鼻流清涕的症状，初期仍可继续饮用此茶饮，但需加入生姜3片，来增强散寒解表的功效。

杏 苏 散

处暑的时候，我们介绍过治疗温燥的桑杏汤，因为那时暑热未退，今天介绍它的姐妹方，治疗凉燥的杏苏散，都是源自清代名医吴鞠通的《温病条辨》。

【配伍】苏叶9g，杏仁9g，半夏9g，茯苓9g，前胡6g ，陈皮6g，桔梗6g，枳壳6g，甘草3g，大枣3枚，生姜3片，水煎服即可。

【功效】理肺化痰，轻宣凉燥。主治外感凉证。

【症状】怕冷，无汗，咳嗽，干咳痰稀，头痛，咽干鼻燥，舌淡，苔薄白，脉偏弦。

【方解】苏叶辛温不燥，能发汗解表，宣畅肺气，使凉燥之邪从表而解；杏仁苦温而润，既能肃降肺气，润燥止咳，又能通便。前胡则既能助苏叶疏风解表，又助杏仁降气化痰；再配伍桔梗和枳壳来宣降肺气，在梳理胸中气机的同时，又能化痰止咳。

使用陈皮、半夏行气燥湿化痰，使脾运气畅；用茯苓渗湿健脾以杜生痰之源；最后用姜栆为引，调和营卫，并用甘甜之甘草，调和诸药，以共奏清宣凉燥，理肺化痰之功。

【注意】若已受风寒邪气侵袭，出现鼻流清涕的症状，初期仍可继续饮用此茶饮，但需加入生姜3片，来增强散寒解表的功效。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”在这个如诗如画的节气里，让我们充分做足养生准备，来抵御初寒，滋润心田，尽情享受一个健康、美好的秋天。