2024年，新冠病毒依旧在全球范围内不断徘徊、变异，让人深陷“阳了—阳康—又阳”的循环怪圈。许多人感慨身体大不如前，心慌气短、浑身乏力，咽喉发炎肿痛也时常来袭。换季后，一夜之间嗓子肿、咳嗽等症状再度困扰众人。
世界卫生组织监测数据显示，欧洲、美洲等地区新冠病毒活动强度增加，而我国7月份新冠病毒检出率逐步下降。
中国疾控中心发布的2024年7月全国新型冠状病毒感染疫情情况表明，近两月来，由新冠病毒JN.1变异株XDV引发的患病情况占比较大，虽其传播力、致病力和免疫逃逸能力较JN.1未明显改变，但详细特性仍待探明。
目前XDV变异株在高温环境下依然流行，不过门诊患者症状轻微，大家不用过度恐慌，做好防护即可。
然而，慢性基础疾病患者和高龄老人，尤其是有慢性疾病的高龄老人，依旧面临着较高的感染风险和重症风险，新冠病毒对这部分人群来说，威胁性远大于流感病毒。
在当前这般形势之下，历经几年疫情洗礼的我们，无论是尚未感染新冠病毒，正处于感染阶段，还是处于“阳康”状态，为了自己和家人的健康，了解一些中医防疫方法总归是有益无害的。
阳后调养有讲究
第一天
身体出现微热症状
可选用生姜艾草泡脚、精油推后背等较为温和的方式来促进血液循环，提升身体的抵抗力。鼻干咽干感觉冒火，生理盐水润鼻、漱口能缓解不适，也可吃一些金银花茶、雪梨贝母汤等清热泻火或润燥清热。
条件允许的话，也可在室内放置精油香薰（薄荷+尤加利），以帮助清新空气、舒缓情绪。
如若感觉恶心不适，可陈皮泡水饮用，同时按揉双侧足三里，这样能够起到健脾理气、和胃止呕的作用。
足三里是人体重要的保健穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。经常按揉可增强身体免疫力，改善胃肠功能。
第二天至第三天
发烧是常见症状
当体温低于38.5℃时，可进行物理降温，避免过早服用退烧药。而体温高于38.5℃，则可根据实际情况酌情使用对乙酰氨基酚等退烧药。
若有恶寒症状，小柴胡颗粒、香菜根葱白水、生姜红糖水、紫苏水等能够发散风寒。若不恶寒，便可选择莲花清瘟胶囊，同时搭配椰子水、蜂蜜柠檬水、VC水等以补充水分和维生素。
按揉中渚、液门穴位对退烧大有裨益。
中渚归属于手少阳三焦经，具有清热通络、开窍益聪之效；液门作为手少阳三焦经荥穴，具备疏风清热、通络止痛的功效。精油刮痧大椎或脊椎两侧（薄荷、乳香、柠檬搭配）能够起到清热解毒、舒缓肌肉的作用。
当喉咙疼痛欲裂之时，六神丸、清咽滴丸、蓝岑口服液可以清热解毒、消肿止痛。在嗓子两侧涂抹精油（薄荷、尤加利、乳香、柠檬搭配）能够缓解疼痛。
在食疗方面，椰子水、蜂蜜柠檬水、胖大海、罗汉果等可清热润肺、利咽开音。
倘若出现呕吐或腹泻症状，藿香正气水/胶囊能够解表化湿、理气和中。同时，元气茶、陈皮泡水、陈皮小米粥等可以健脾和胃。需要注意的是，此时应避免食用油腻、辛辣刺激、生冷寒凉以及高蛋白食物。
浑身酸痛者，痛甚可急用布洛芬缓解，轻者可生姜葱白汤泡脚以发汗解表，缓解酸痛。
咳嗽发作时间较短，可以由上至下疏通肺经，在前胸后背涂抹薄荷、迷迭香、橘子精油，还可按揉肺经易堵塞的穴位如孔最、鱼际、少商等以达到止咳的目的。
若见流清涕或咳白痰，可服用通宣理肺丸，若见流黄涕或咳黄稠痰，则考虑用清宣止咳颗粒。在食疗方面，川贝炖梨、大蒜水等具有止咳化痰的功效。
第四天
体温反复
体温反复、疼痛减轻、肠胃不适、浑身酸痛、咳嗽等症状的调理与前两日相同。味觉减退时应保持清淡饮食。
第五天至第七天
逐渐恢复
随着身体逐渐恢复，各项症状逐渐减轻或消失，但仍可根据具体情况进行适当调理，以巩固康复效果。
在使用中成药时，以下禁忌事项大家着重了解一下：
1.小柴胡颗粒：风寒感冒者不宜使用，且服药期间忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物；
2.莲花清瘟胶囊：风寒感冒者不适用，高血压、心脏病患者慎用，服药期间不宜同时服用滋补性中药；
3.藿香正气水/胶囊：风热感冒、阴虚火旺者不宜使用，且不宜与头孢类药物同时服用，服药期间饮食宜清淡；
4.通宣理肺丸：风热或痰热咳嗽、阴虚干咳者不宜使用，服药期间忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物；
5.清宣止咳颗粒：风寒咳嗽不宜使用，糖尿病患者禁服，脾虚易腹泻者慎服。
日常锻炼宣肺气
八段锦第二式
左右开弓似射雕：马步站立和两臂伸展的姿势可调节呼吸深度与节奏，扩张胸部增加胸腔容积，增强通气功能；手臂伸展时吸气、回收时呼气，增强呼吸肌力量和耐力，提高呼吸效率；
同时，该动作还能刺激手太阴肺经等与肺部的相关经络，促进气血运行，滋养肺部组织，并带走代谢废物和毒素，保持肺部清洁健康。
五禽戏“鸟戏”
“鸟戏”动作舒展，如鸟伸、鸟飞等动作可充分伸展身体，尤其是胸部和上肢，配合呼吸能扩大胸腔，促进肺部呼吸运动，增强肺部功能。
每次练习鸟戏的时间可根据个人情况而定，一般建议在20至30分钟左右。每周可进行3至5次练习，坚持长期练习才能更好地发挥鸟戏的宣肺功效。
在新冠病毒依旧持续影响的当下，我们应充分重视中医在防疫和康复中的积极作用。无论是日常的食疗、穴位等养生调理，还是特定的功法锻炼，都是我们守护自身与家人健康的有力武器。
