这两天的大风大家感受到了吧，木子也是头次见。今天一上午，来咨询的很多都是早起腰腿些发沉，膝盖酸软的问题。传统养 生经常讲“上病下治”，在木子以前学习中也写到：早起如果觉得腰腿发沉，先去瞧瞧胳膊肘里面的皮肉紧不紧。今天，木子就来再讲讲这前臂的养护之法，隐藏着调养腰膝的巧妙之处。

一、腰腿不爽利找根由，腰膝犯毛病多从三处找源头：

1，久坐会使得腰胯部位的气血就像堵车的道路一样，当起身的时候，总是会感觉筋骨处于紧绷的状态；

2，肝血滋养如果不足，膝盖在弯曲的时候就会感到费力，到了夜晚时分，小腿转筋或者是清晨起床时手部麻木的人，需要加以留意；

3，另外就是寒气和湿气在作怪，在雨天的时候，这种情况会格外酸胀。如果平躺着的时候，腰臀无法挨着床，爬楼梯的时候，还得扶着栏杆，那就一定要放在心上了。

二、找准调养关键点

胳膊肘弯着的横纹外侧，有个凹陷处，此乃调养腰膝的关键之地--尺泽穴。以拇指从凹陷处往大筋方向缓缓摸索，寻到黄豆粒大小的筋结，便找准了。再加上手腕背侧、四指根部那处（腰痛点），如此一来，两者配合着揉按，更为舒适。

三、活络静养两不误

早起后套上活络手法：手掌缓缓地在胳膊肘内侧拍；接着顺着小臂，向手腕方向拍，而且这个时候，配合着慢慢转腰。寒气重时，用粗盐热包依次敷在胳膊弯和膝盖窝处，此乃上下通气调和。

四、看体质选时辰

体湿较重的人，在早上五点钟至七点钟这个时间段揉胳膊肘，在此期间可以搭配着喝茯苓陈皮粥；气血不太顺畅的人，在晚上七点钟到九点钟轻轻地拍打肘弯，在晚上泡脚的时候抓一把艾草，加点生姜和花椒。

调养的过程需要注意：刚开始的时候，腰腿会变得暖和起来，过一段时间后，早上起床就不会再那么僵硬，如果能够坚持下去，即便遇到连续下雨的天气也不会像之前那样难受。

五、日常注意门道

1，坐下大概一个小时左右，别忘记完成一组支撑椅子的起身活动：双手用力，且抵在椅子上，将翘起的臀部悬于空中，维持片刻，大约十秒左右，连续操作三次，这样能够使腰胯部位更为舒适。

2，如果感觉眼睛干燥，或者手脚发麻，可喝一碗枸杞叶猪肝汤；要是出现腹泻，并且伴有畏寒的症状，那就需要改为饮用莲子山药羹。

3，需要牢记，饮食过饱之时，切不可用力按压肘部。

这样一来，腰腿自然而然就会变得灵活起来。像这样调养上一个来月，腰膝就会变得轻松又畅快，就好像涂抹了油脂一般，走路的时候都像是带着风。