很多人最近睡觉会口干舌燥，本就有夜尿多的情况，所以又不敢喝水，忍着又很难受，不忍了去喝一杯还是觉得口干，结果.接下来一晚上又起夜好多次，早上起床就迷迷糊糊，眼睛发胀，连续几天，也就不舒服了。关于这个话题，今天木子来简单讲讲。

古人讲“口中之津液乃源自肾阴之滋养”，而且有些人白天已然喝够八杯水，不过到了子时之际，却依旧觉得口干，其实根源就在于体内水液的循环并非顺畅。

中医将口腔里的津液分作清薄的“涎”跟浓稠的“唾”，那清薄的涎液跟脾胃的消化运转能力有关系，后者对应肾气的蒸化作用。夜间出现口干的情况，大多与肾阴不够充足、心肾不能相互交融有关，其本质乃是体内水液的升降处于失衡状态。

夜间过量饮水，而且可能会影响肾气的运行呢，其实就如同给花木浇水得讲究时辰一样。亥时之后大量饮水，反倒容易干扰阳气的收藏。所以建议大家控制饮水量，并且可以小口慢饮温热水。

传统导引功

叩齿生津之法，源自古时的养 生典籍，经由口腔之运动，以调动全身之气机。此方法看上去较为简单，不过实际上却关联着“齿骨相互连结，肾掌控骨骼并滋生骨髓”这般的中医理论。

叩齿能够震动骨骼经络，激发肾脏之气；舌体进行活动，可对心火进行调节，向下温暖肾水；唾液的状态，直接反映出肾气的强弱。正常的唾液，清澈湿润且可拉成丝，如果唾液粘腻并起泡沫，那就提示需要进行调养。

练习要领：建议在亥时进行练习（2123点），整个过程约需三分钟。保持平躺闭目状态，放松全身肌肉，自然呼吸。

先做叩齿准备：上下牙齿，轻轻地碰36次，且力度需控制在牙齿刚刚能够接触的程度。此动作能够较为温和地激发液腺，进而有助于提升津液的分泌。

1，接着用舌尖沿着牙龈的外缘，慢慢打圈，先顺着时针转三圈，再逆着时针转三圈。等舌根那有发酸发胀的感觉了，说明津液的分泌进入到了旺盛的阶段。

2，待唾液充盈之后，分三次缓缓咽下。吞咽之时，注意力亦随津液缓慢下行：一咽至胸口；再次至肚脐；第三次至小腹。

练习原理：这个方法通过三个层面调养身体，本培元，调和脾胃，引火下行。建议先连续练习21天，打基础接下来根据身体反应，进行调整。

练习明显标志，是晨起时，舌面湿润，而且如同荷叶承露般，自然地润泽着，这其实是肾气充足的一种表现。

注意事项

1，建议吃晚餐的时候，可以适当吃点像黑豆、黑米这类的谷物，不能吃酸性食物。让饮食保持清淡，这样有助于津液的生成，也能更好地促使身体达到平衡。

2，把卧室的湿度保持在合适的程度，用不是特别高的枕头把脑袋垫起来，这个高度大概跟三个手指差不多。这么做呢，不但能让呼吸变得更顺畅，还对津液自然而然地咽下去有帮助。

3，伴有眼睛不适时，咽津同时轻按足内踝的太溪穴。

通过调节自身津液代谢，能逐渐恢复心肾相交的状态。长期练习可感受到口中润泽、小腹温暖的自然舒适感。