高血压营养和运动指导原则。

说说高血压患者该如何饮食！

1. 第一点就是健康的膳食。健康的膳食要注意食材的多样化，食材是以植物食材为主，动物食材为辅，三大营养物质都应该有所占比。

2. 第二点就是要控制能量热量的摄入。通过摄入的食物和运动的平衡来达到体重的平衡。如果患者朋友体重超标肥胖，可在目前能量摄入的基础上减少每日 500 千卡的能量摄入，比较完好。

3. 第三点就是限制钠盐的摄入。每人每日钠盐的摄入量建议在 5 克以下。除了肾病与高钾血症患者以外，要增加钾的摄入量，可以通过吃一些富含钾的水果或者蔬菜来补充钾。如果还是不行，可以在超市里面购买钾含量比较高的食盐去补充钾。

4. 第四点就是要摄入足够的蔬菜和水果。每日水果的摄入量建议在 200-350 克为宜，而蔬菜的摄入量在 500 克左右为宜。

5. 第五点就是减少饱和式脂肪酸和胆固醇的摄入。要提高不饱和的脂肪酸的摄入，尽量避免反式脂肪酸的摄入。

6. 第六点就是之前说过的要避免喝酒，要戒酒或者尽可能的少喝酒。

7. 第七点就是如果高血压合并其他疾病，要结合其他疾病的饮食特点进行相应的调整，这个建议在医师的指导下进行。

以上就是高血压患者如何进行营养进食的一些小建议，希望能够帮助到大家，下期再见。