“叶主任，除了跳绳还有其他运动可以做了？”

对于抽动症孩子的治疗，我一向秉持着内外兼治、身心同调的原则。而跳绳就是一项很不错的运动，它能有效锻炼孩子的协调性与节奏感，促进气血流通，因此是我时常推荐的一项运动。可是也有孩子对跳绳不太感兴趣或者不太适应，所以今天我来给大家分享一下抽动症儿童适合的几项运动！

1. 瑜伽呼吸法+猫牛式（疏肝柔筋）

腹式呼吸：深长呼吸直接调节交感神经，缓解焦虑。

猫牛式：脊柱波浪运动疏通气滞，改善肩颈抽动。

2. 太极拳云手（调和阴阳）

圆弧动作引导气血流转，改善肢体不协调抽动。

专注动作细节能训练“心流”，提升情绪稳定性。

注意：选择简化24式，重点练习“单鞭”“云手”等舒展动作。

3. 游泳（水疗补肾）

水浮力减轻关节压力，缓解肌肉紧张性抽动。

蛙泳蹬腿动作刺激足少阴肾经，改善先天不足。

建议：水温控制在30℃左右，每周3次，每次20分钟。

4. 感统训练（平衡木+蹦床）

平衡木：强化前庭觉，提升身体空间感知力。

蹦床：节律性弹跳刺激多巴胺分泌，改善情绪。

中医视角：蹦跳可激发足阳明胃经，促进气血生化。

5. 八段锦“两手托天理三焦”（调理气机）

拉伸动作打开胸腔，改善气机郁结。

配合提肛呼吸，固摄肾气。

实践：晨起练习3组，配合“嘘”字诀吐纳（泻肝火）

案例分享：

8岁的龙龙患有抽动症已经2年了，家长反映他频繁眨眼、耸鼻子，还时不时清嗓子，已经持续了好几个月，尤其在情绪紧张、激动或者学习压力大的时候，这些症状更为明显。而且孩子平时注意力很难集中，写作业时容易走神，情绪也比较急躁，稍不如意就发脾气。

经过仔细辨证，我发现他属于肝肾阴虚、肝郁风动之证。

【药方】熟地、山茱萸、山药、枸杞子、菊花、柴胡、白芍、郁金、钩藤、天麻、酸枣仁

了解到孩子喜欢游泳，我让家长每周带孩子游3次，以充分借助水的浮力缓解肌肉紧张，刺激肾经来改善体质。

治疗2月后，家长反馈龙龙抽动症状减轻（眨眼、耸鼻减少70%，清嗓消失），课堂专注力提升，作业效率提高。患儿情绪稳定，未再出现攻击行为。随访3个月，病情未反复。

运动是中医"治未病"理念的生动实践。通过针对性运动刺激经络、调和脏腑，既能改善抽动症状，更能培养孩子与身体对话的能力。正如《黄帝内经》所言："恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？"当孩子的身心在运动中找到平衡，抽动症的自愈之门便悄然开启。