瑜伽的核心不是解锁了什么复杂体式，而是体式和呼吸的深度能不能充分结合好。保持规律性练习的人，因为每天都会练习，对自己呼吸的韵律感和体式的稳定性已经很熟悉了，有时候更容易加速练习的节奏，就是练得太快。 当觉察到自己练习的节奏越来越快，可以用头顶放瑜伽砖的方式热身，去活动髋关节灵活脊柱。首先让呼吸的节奏慢下来稳下来，然后在循序渐进地练习其他体式。 有的时候我们只是练习了一些很基础的体式，会发现练习过后出了很多汗，原因就是在练习的过程中找到了呼吸和体式充分结合的感受，这样的练习更有疗愈身体的效果，让身体的能量更多地向内在走。 外在身体层面打开了，内在身体层面有更多能量，身体就会有种内外通透的感受。时刻觉察自己的呼吸，用呼吸的深度来引领身体要去到的地方，是练瑜伽的关键。 当我们不再为了做到头倒立而练习头倒立，而是在头倒立的过程中专注于头肘平衡身体，双腿伸展双肩展开的感受，让头倒立服务于身体和内心，就会找到身心平衡的感受。 我们通过体式的工具来探索自己真实的内心，越靠近真实的内心，就越容易专注在当下的事物环境里，当身心平衡有了觉察，内心就会安稳下来，就不会遇事焦虑或者去攀缘很多人的狂欢。 练瑜伽久的人，内心力量足够稳定，总给别人一种感受好像不那么合群，可能会被人说不爱说话，可能会被人说高冷。因为他们敏感的觉知让自己更喜欢独立思考，总是能在人群中，找到自己的节奏，不被社交裹挟，成为自己的神灵。 比起来多人的聚会，他们更喜欢铺开垫子自己独自练习，在晒着太阳的午后随意翻开一页书，不发也不愿意看朋友圈，或研究烹饪或打理盆栽，只享受一个人自己静静待着。 瑜伽练习是帮我们拓展身体的空间，当身心有了空间，内心就什么都能接纳。人这一生，一边在争取自己的空间，一边在适应别人的空间。而独处便是将自己无限放大，相处则是尽可能地缩小，去适应别人空出来的位置。