顺步推手（也称“进一退”太极推手活步练习法）是一种经典的太极拳对练形式，通过一进一退的动作循环，练习者可以更好地掌握太极拳的劲力运用和步法灵活性。以下是顺步推手的具体练习方法和要点：

练习方法起始姿势：两人相距一步对立，一左一右站立。双方双脚自然分开，与肩同宽，双手轻轻搭在对方手臂上，保持身体中正。动作过程：进一退：假设甲退乙进，乙向前迈进一步，甲则相应地后退一步。在进退过程中，双方要保持身体的平衡和重心的稳定。劲力运用：在进退过程中，双方要巧妙地运用“掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种劲法，同时配合足、膝、胯等部位的套、管、沾、黏等技巧。循环练习：完成一次进退后，双方交换角色，继续练习。通过不断的循环，提高身体的协调性和对劲力的感知能力。动作要点上下相随：动作中要保持上下肢的协调一致，做到“上下相随”，使对手难以侵入。步法灵活：在进退过程中，步法要灵活多变，做到“一进一退步灵活”，不能僵硬。沾黏连随：双方手臂要始终保持接触，做到“沾黏连随”，不能脱节。通过手臂的缠绕和黏连来感知对方的力量和意图。呼吸自然：呼吸要自然、均匀，与动作配合协调，吸气时身体放松，呼气时发力。练习价值提升实战能力：顺步推手的练习有助于培养习练者在实战中的灵活性和应变能力，学会如何在对抗中灵活变换步法。增强身体协调性：通过反复练习，可以有效提升身体的协调性和平衡能力。深化太极拳理念：该练习法能够帮助习练者更好地理解和体会太极拳的“沾黏连随”“以柔克刚”等核心理念。口诀

顺步推手的练习口诀为：“掤、捋、挤、按须认真。上下相随人难侵，一进一退步灵活，肩肘胯靠显神威。” 这句口诀高度概括了顺步推手的练习要点，强调了劲力运用、身体协调和步法灵活性的重要性。通过顺步推手的练习，练习者能够在攻防转换中更加游刃有余，达到太极推手的至高境界。