退步压肘——陈式太极拳独有式架动作要领起始姿势：身体向右运转，双手由左至右在胸前平抹，右臂压住左臂。退步动作：右脚后撤，脚尖点地，顺势再后撤迈半步。手臂动作：左臂里裹并向下採按，右臂屈肘向前滚压，同时左手向前扶按在对方手背上。重心调整：身体重心后移，保持身体平衡，同时右肘向前滚压。呼吸配合：转体摆掌时采用呼气。功效增强身体灵活性：此动作有利于锻炼腰部的灵活性，增强身体的协调性和柔韧性。培养爆发力：通过蓄而后发的动作，可以有效增强爆发力，提升身体的劲力输出。强化支撑力量：斜线退步可以加强身后的支撑力量，维持身体平衡。攻防应用防守：当对方用左手按住我左手腕，同时右手管住我左肘，试图用双按劲将我推出，或用擒拿法截住我左腕及肘关节时，我乘势右转，引进落空。进攻：右手抓捋对方右手腕，配合左肘里合下沉，截其手劲，使其受制；捋其右手带出，使其劲落空失势，并乘势以左臂手肘击对方胸面等部位。练习建议注重细节：在练习过程中，要注重每一个动作的细节，尤其是肘部的里裹、下沉和滚压动作，确保动作的准确性和连贯性。呼吸配合：呼吸要自然、均匀，与动作协调一致。转体摆掌时采用呼气，可以帮助发力。反复练习：通过反复练习，可以更好地掌握动作要领，提升身体的协调性和爆发力。

退步压肘是陈式太极拳中极具特色的招式，其独特的退步和压肘动作，不仅具有很高的实战价值，还能有效提升身体的灵活性和爆发力。