①提肛：往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5至10分钟即可，提肛运动可以促进局部血液循环，对夫妻生活也有一定的帮助。
②握固：拇指尖位于食指、中指、无名指和小指的根部，并且扣在手心，其余四指屈曲。将精气神固守在体内，进而可以起到安神的作用，中医认为肝肾同源，疏肝通常可以起到调畅气血的作用。
每天3分钟2个动作做猛男
作者最新文章
热门分类
①提肛：往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动，站、坐、行均可进行。每次做提肛运动50次左右，持续5至10分钟即可，提肛运动可以促进局部血液循环，对夫妻生活也有一定的帮助。
②握固：拇指尖位于食指、中指、无名指和小指的根部，并且扣在手心，其余四指屈曲。将精气神固守在体内，进而可以起到安神的作用，中医认为肝肾同源，疏肝通常可以起到调畅气血的作用。