冬季来临，各地陆陆续续进入寒冷模式，各种冬季高发疾病，也来势汹汹，稍有不慎，就会遇上，特别是老年人，遇上了是相当地遭罪。

1、感冒

感冒是冬季最常见的疾病，患上感冒一般都会有流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，如果不重视，很容易朝气管炎发展。

2、鼻炎

冬天天气干燥，冷空气频繁，容易刺激鼻腔粘膜，导致过敏性鼻炎，出现鼻塞、流鼻涕，打喷嚏等症状。

3、冬季皮肤病

天气干燥，再加上长时间使用取暖设备，导致周围空气过度干燥，很容易导致皮肤干燥、脱皮，甚至瘙痒。寒冷天气还容易引起皮肤炎症损伤，出现冻疮。

4、心脑血管疾病

冷空气会刺激人体血管收缩，从而导致心率加快，血压升高，增加心脏负荷，引起心脑血管疾病。特别是老年人、三高、肥胖人群更要注意。

老年人冬季健康指南

1、起床要缓

中老年人起床要以“缓”为主，醒来后在床上躺半分钟，再慢慢起来坐半分钟，再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。以免寒冷刺激，导致血压升高。

2、要养肺

冬季干燥，滋阴润肺很重要，建议多吃白色食物，比如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，有健脾润肺、养血润肤、缓解干燥的作用。

3、多喝水

冬天天气寒冷、干燥，多喝水可以给身体补充水分。建议起床和睡前都喝杯温开水，有助于降低血黏度，稀释血液。

4、晒太阳

中医认为，腹为阴，背为阳。晒背能够缓解因阳气虚弱造成的手足冰冷、胃肠不适、寒凝咳嗽、情绪低落等。建议上午9-11点，或下午14-17点之间晒后背，每次晒1小时即可。

5、饮食调理

日常饮食以温、补为主，荤素合理搭配，注意补充含钙、铁的食物，多吃些高热量、高蛋白食物，增强御寒能力，避免暴饮暴食、饮食过多。

6、适当锻炼每日适当锻炼可以增强体质，提高御寒能力。可以选择比较柔和的运动方式，比如太极、散步、健身操等，不宜进行剧烈运动，量力而行。

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