总听人说男人更累，所以需要更多的睡眠时间，不然就没有精力？
美国专家表示，事实可能和很多人的认知相反，女性反而比男性需要更多睡眠时间，普通人很难想到，这背后的原因竟然是这样的！
男人就比女人累吗许多人都说男人负责赚钱养家，女人负责貌美如花，但事实往往和刻板印象不一样，甚至是反着来。
有的女性可能会出现这种情况，不光需要白天上班，晚上下班后还要做饭、辅导作业，丈夫却躺在沙发上刷手机。现在很多家庭里都有这样的场景。
国际劳工组织（ILO）统计显示，中国女性日均无偿家务劳动时间为4小时17分钟，是男性的2.5倍。做饭、洗衣服、扫地等等“碎片化劳动”都在不断切割女人的睡眠时间。
上海疾控中心调查还发现，哺乳期女性平均每晚起床3次照顾婴儿，每年累计损失睡眠超500小时！所以说，在现在这个男女都工作的时代，男人和女人谁更累还真不好说。
女性为什么需要睡更多觉很多人都觉得男人更能睡是因为他们的身体需要更多睡眠，但美国专家却表示，男性睡七八个小时也可以精神抖擞，甚至有的男人睡5到6个小时就能正常工作生活，身体也不会出啥毛病。
但是女人就不一样了，女性往往需要睡满8到10个小时才行，这可不是因为女人矫情，这背后有很多避不开的因素，首先就是由女性的生理构造决定的！
有的人容易累，但有的人却总能保持精力充沛，有的人觉得这可能是性格决定的，但实际上这和人体的激素水平有很大关系。
而男性和女性的激素水平，在生理构造上天然是不一样的。对于女人而言，能让人体生龙活虎的日常激素主要是由肾上腺来产生的，而肾上腺需要足够的休息才能保证工作，所以女性需要更多的睡眠来储备激素。
但男人的日常激素却只有2%到3%依靠肾上腺产生，绝大部分都是睾丸在搞生产，睾丸是男人身体上的“工作狂魔”，日日夜夜都能干活，就算比女人睡得少，也能给男人提供大量日常激素。
除此之外，男女在相同的睡眠时间里，其实睡眠质量也天然存在差异，有的女人需要多睡的原因也可能是因为太难睡了。
这是因为女性体内的雌激素也在影响女性的睡眠。雌激素原本是天然“助眠剂”，能促进血清素分泌，让人更快进入深度睡眠，但月经周期、怀孕和更年期带来的激素剧烈波动，却又总是给女人的睡眠添乱子。
以月经周期为例，排卵期后，雌激素水平骤降，直接抑制褪黑素合成，导致女性入睡困难；而经期前列腺素升高引发的腹痛，又老是悄摸地打断女性身体的睡眠周期。
美国宾夕法尼亚大学通过fMRI扫描发现，女性大脑在静息状态下仍保持多个区域活跃，尤其是负责情感和记忆的海马体。
在现实中很多女性不仅要考虑工作问题，长期还比男人更多考虑子女、父母的事情，大大加速了能量消耗。研究显示，女性大脑每天比男性多消耗15%的葡萄糖，大概相当于多跑2公里消耗的热量。
《自然》子刊曾对比男女睡眠脑电波：女性在深度睡眠阶段的慢波活动更强，这是大脑清除代谢废物、修复神经元的关键期。如果长期睡眠不足7小时，女性前额叶皮层（负责决策）萎缩速度是男性的1.5倍，直接导致情绪失控和判断力下降。
2021年，澳大利亚墨尔本大学追踪5000名护士发现：轮夜班的女性患糖尿病的风险比男性高67%，这与睡眠中断导致的胰岛素抵抗密切相关。
更吓人的是，长期缺觉的女性得上阿尔茨海默病的概率也比男性高2倍，因为β淀粉样蛋白（致病因子）在大脑中的沉积速度更快。所以，女性一定要好好睡觉，否则可能会患上老年痴呆。
此外，长期缺觉还让女性更易发胖。美国加州大学实验表明，每晚睡6小时的女性比睡足8小时者日均多摄入385大卡，一年相当于增重6-8斤。而《柳叶刀》研究证实，睡眠不足6小时的女性员工，工作效率下降34%，年收入平均减少1.2万元。
很多人都以为少睡觉就能多赚钱，结果对于普通人而言，长期缺觉的后果却可能是钱越赚越少、身上的肉却越长越多。所以说，该睡还是睡吧，别老是大半夜睡不着琢磨怎么搞钱了，很容易就搞失眠了。
该如何拯救睡眠2025年3月22日，中国睡眠研究会发布的调查结果显示，中国人群夜间平均睡眠时间只有6.85小时，无论男女睡得比科学推荐的时间更少。
更可怕的是，中国人的平均睡眠时间点是零点18分，比中西医推荐的睡眠时间点都要晚得多，长期这么个睡觉法，身体能吃得消吗？
全国人大代表、同时也是资深老中医的宋兆普表示，最起码晚上十一点就该睡觉了，凌晨一点到三点之间最好已经在熟睡中了，否则可能会损伤肝脏。
专家建议，女性对温度和光线很敏感，睡觉时保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘，有助于提升睡眠质量；如果晚上实在是睡不够，可以在白天有空的时候小睡20-30分钟。
科学证据表明，“美容觉”真的不是“懒惰”，女性多睡的20分钟，是弥补生理弱势、修复超负荷大脑的“生存刚需”。从激素波动到脑力消耗，从育儿压力到职场歧视，女性在每一个环节都承受着很复杂的疲惫。
或许男人可以在有空的时候多替女人分担一些家务，让妻子多睡一会儿，睡饱的女人，不仅会更漂亮，而且心情好吵架都少了。
对此，大家怎么看？
信息来源：
Tt@dr_patrick_flynn
美国睡眠医学学会（AASM）,2021年临床指南《国际妇产科学杂志》,2019年月经周期与睡眠质量研究哈佛医学院,雌激素对睡眠的调节机制报告,2020英国《柳叶刀》子刊,经期疼痛与睡眠中断关联研究,2018
国际劳工组织（ILO）,全球家务劳动时间统计,2023上海市疾控中心,哺乳期女性睡眠调查报告,2022
抖音@人民日报《全国人大代表宋兆普建议年轻人：晚上11点要睡觉。》2025-03-11
抖音@央视新闻《我国人群夜间平均睡眠6.85小时，你拖后腿了吗？》2025-03-23
