痛苦是意识的不在，让意识回归，才能在更高的心理维度超越痛苦，不然就会停留在低维度的世界里，用一种思维去解决另一个思维，用一个念头去压制另一个念头。就好比刻舟求剑，在上游丢了剑，于是在丢下的位置刻好记号，然后跑到下游去寻找。

当一个人进去了全然的无意识状态，就会被头脑的思维掌控，心理的发展就会进入一种固着的状态，当那些刻板而固有思维掌控着我们的身心，那么命运就会朝着灾难化方向发展。

因为头脑固有的习性为打翻的牛奶哭泣，所以抑郁状态下，总是不断通过反刍思维活在过去，不断地重复过去的创伤，而无法活在当下，于是本能地逃离当下逃离真实的自己，活在头脑塑造的梦幻泡影中。

我们在长期的成长过程中，无意识的头脑处理心理问题就是否认压制和改造，当我们面对人生的痛苦和失败，我们本能的抗拒和不接受，这是头脑逃避创伤的方式，这也为后来的心理问题埋下了定时炸弹。

生活中，当我们在面对别人的言语攻击和人身攻击的时候，我们内在的愤怒的能量翻江倒海，但是头脑的理智告诉我们我是一个大气涵养的人。所以我需要抑制这股怒气，否则会破坏人际关系。被克制的怒气能量压制进潜意识层面，我们就一直不断用这个方式解决了一次次的危机。

但任何能量都基于能量守恒的方式存在，这些被流放进潜意识的愤怒的能量，随时都有可能破壳而出，随着思维的介入，就会变得不断地批判自己攻击自己。

继而时不时地在心里升起后悔，自责，焦虑，沮丧的情绪。头脑开始否定自己之前的做法，瞬间走到另外一个极端，更是期望还原当时的情景，把自己 所受的伤害和委屈排山倒海还回去。

所以，头脑一直都在催生出两种截然不同的观点，相互压制，相互否定。无论你选择哪条路，都有另一种观点来反驳你改造你，到后来，我们自己都不知道该走向哪里，让我们的身心左右摇摆进退维谷，处在极度分裂的状态，身心分裂，就是心理问题爆发的开始。

所以我们总是在头脑里面纠结着，不断寻找用正确的做法来摆脱当下的状态，但是那个正确的方法在时光蹉跎中永远也没等来，我们永远活在那个心理的跷跷板上，这头压下去，那头就浮现出来，等待你的永远是解决不了的问题。

你无须过分地求助头脑来解决问题。也不要否定头脑解决问题的方式，问题不是问题本身，而是在思维的参与下，灾难化的联想，就是使原本简单的问题通过头脑的加工，变得错综复杂起来。

一，我们需要学习放下头脑的评判和自我攻击，你必须学会出离头脑，将自己切换成旁观者来看待，发生在自己身上的事情。

处在抑郁状态下，我们不断地自我攻击，自我贬低，我们在头脑思维的参与下，更是罔顾事实，深信自己就是那个一无是处的人，但事实上只是目前的一种低能量状态，但头脑不会放过自己，于是否定了过去所有的努力，所以我们需要先放下头脑无意识的评判，停止自我攻击和不断的反刍思维。把意识投射进当下的行动中来。只有在当下的行动，创造新的体验和思维方式。

二，拉开情绪与头脑思维之间的距离。

当你开始将情绪从事情里面剥离出来，还原为事件的时候，你就能够客观地看到事情的本来面目，有意识地处理发生在你身上的事情，头脑无意识地思维活动就会开始放慢。由此就无法触发后续的情绪反应。也许你无法立马切换回来，但是你得要有这样的意识。

三，剥离各种小我，让自我意识主宰我们的人生

当然这并不是全然解决问题的方法，我们要做到的不仅是停止头脑的无意识思维去解决问题的倾向，更重要的是学会让自我意识去主导问题的走向，最终疗愈自我，很多时候我们思维和情绪的结合就会升起那个愤怒的我，悲伤的我，恐惧的我等各种小我。

当这些小我出现，我们首先不去批判，坦然平静地直面任何在你头脑里出现的念头的时候，你就会发现这些被你描述出来的念头竟然都是我的某种感受或者某种需求。

比如悲伤的情绪，往往是因为我担心某些达不到预期的未来，恐惧的情绪，往往是因为我害怕某些可能会存在的未来，失落的情绪，往往是因为我的某种需求和期待没有得到满足，自卑的情绪，往往是因为我在和外界的比较中没能达到或者符合于某种被认同的标准，等等……

你看，几乎全部情绪升起的原因都和一个我的出现密不可分。而当我们每一次站在一个中立者的第三视角，安静并且丝毫不介入地观察这个我的时候，我们就已经实现了对思维的超越，就已经实现了和小我的剥离。

那些化身成为我的执念，则会在你如如不动的观察之下，你根本不用去赶走它，都会逐渐的消失流经。那些在你体内蠢蠢欲动的情绪能量，也会随即因为没有了能量的源头输入而停止了流动，你的内在将重新回归于平静，从过去和未来重新回到此刻当下，这就是心境中的行深般若波罗蜜多。

那么我们就从相信头脑开始相信自己，在自我意识主宰下的人生，开始柳暗花明。