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文 | 大果小果妈妈

不吃饭时，母慈子孝，一吃饭，鸡飞狗跳。

家里有个不好好吃饭的孩子，进餐就像上战场一样，让父母非常头疼和疲惫。

东东从开始学吃饭起，就是奶奶和妈妈轮流追着喂，结果大人追得气喘吁吁，左哄右哄，也没见孩子吃几口。甚至为了哄孩子吃饭，电视手机齐上阵。

这样的习惯真的好吗？

为什么有的孩子就可以乖乖吃饭，不用大人操心呢？

说白了，父母想要改变孩子不爱吃饭、吃饭挑食的坏毛病，让孩子养成良好的进餐习惯才是关键。

造成这种区别的根本原因，就是父母在吃饭时，不同的教育方式。

不爱吃饭、挑食的孩子，多半是父母犯了这四个错误。

1、孩子不吃饭多半是惯的

4岁的妞妞和东东一样不爱吃饭。

妞妞是姥爷姥姥带大的，姥爷姥姥很娇惯孩子，每次吃饭都是大人喂，姥姥还怕孩子没吃饱，总要追着多喂两口，让妞妞养成了哄着玩着才吃饭的坏毛病，而且每次都吃得很少。

可是，当碗筷放下没多久，妞妞就嚷嚷着饿了要吃薯片，要喝可乐，姥姥姥爷立马就把存货拿出来了。

这个场景是不是很熟悉，孩子吃饭时喊不饿，吃零食立马肚子就是空的，所以，孩子只是为了吃零食而拒绝吃饭，好"腾空"肚子。

家长太过宠溺孩子，孩子就越得寸进尺。

2、追着喂饭只会让孩子更加抵触

有时候，孩子不吃饭，真的是不饿，孩子说吃饱了，真的就是吃饱了。

但是大人认为孩子饿，所以总是希望孩子多吃一点，不惜追着孩子喂饭，比如趁着孩子玩玩具或者看电视，直接往嘴里塞。

这样追着喂饭，反而让孩子产生抵触情绪，从而厌倦吃饭。

有研究显示：手部动作的良好发展对智力发育有积极作用，长期喂饭对孩子的动作平衡与协调，乃至智力发展都有不良影响。

美国著名的儿科医生、心理学家本杰明·斯巴克则认为：

"每个儿童生来就有一套自行调节进食数量和种类，满足正常生长发育需要的精妙的生理机制。而且有一种被逼急了就顶牛的本能。吃什么要是吃得不高兴，下次见了就讨厌……催逼儿童吃饭是无益的，反而会使儿童食欲下降，使之长期得不到复原。"

3、父母怕脏嫌烦，禁止孩子用手抓饭，动餐具

在孩子刚开始学吃饭的时候，难免会因为手部动作协调能力还未完善，又好奇喜欢敲敲打打，用手抓，吃得到处都是，还不忘擦得满脸饭菜。

如果，父母怕脏嫌麻烦，觉得还不如自己动手来得快，相当于直接剥夺了孩子尝试自己吃饭的机会和欲望。

尤其是，有的爸妈看到孩子吃得不成样子，会出口"教训"，让孩子感到很有压力，从而产生不好的关联。

4、除了威逼就是利诱

孩子不爱吃饭，很多父母最擅长的就是威逼利诱。

比如：你吃完这碗饭，就给你买玩具车哦；你要是不吃，待会就别跟着我出去玩了……

诸如此类的对话，短期来看，效果挺好，但是时间长了，孩子会反感，甚至父母可能反被孩子"要挟"，如：妈妈，我要是吃完这碗饭，你就给我买挖掘机。

你要是说不买，他这个饭就吃得很墨迹了。

要想让孩子好好吃饭，家长这四个错误行为就要改正了。

那些吃饭很乖的孩子，父母是一开始就有意识地培养孩子的吃饭习惯的。

1、吃饭时关闭电视，提高孩子注意力

不要为了哄孩子吃饭，而使用电视或手机作为诱饵，这样只会分散孩子的注意力。

就拿我们来说，你一边看电视一边吃东西，是不是时间会花费很长，而且不知不觉中会吃得比以往多，等你意识到的时候，已经吃撑了。

孩子也一样，尤其是在大人追着喂的情况下，不知不觉吃进很多食物，加重了消化负担。

科学研究显示：过度的精力分散不利于肠胃的整肠蠕动和消化液的分泌，不能让营养液的吸收达到最佳状态。

而且，孩子如果正专注玩游戏时，被打扰会破坏专注力。

注意力不集中，还影响自控能力的养成，日后容易在行为上表现冲动焦躁，甚至影响以后的学习。

2、以身作则，树立榜样

很多孩子挑食都与家庭饮食习惯有关。

如果父母自己偏食，必须先克服自己的问题，以身作则，以启发、诱导孩子养成良好的饮食习惯。

比如，不当着孩子的面说"哎，这个菜我不喜欢吃""这个我都吃腻了"等话语。

当发现孩子开始挑食的时候，父母决不能承认其"合理性"，不要随便给孩子挑食的权利，不然孩子不吃的食物只会越来越多。

3、不强迫孩子吃饭

当孩子说不饿，不想吃的时候，父母千万不要左哄右哄，追着喂，最好的招数就是：孩子不吃饭，立马将饭菜撤掉，绝不马虎，饿他一顿。

饿一顿是没什么大问题的，但是可以让孩子意识到，不被强迫的自由感。

当孩子以没吃饭为理由要求吃零食的时候，父母要坚定的拒绝，不给零食，让孩子明白，他这个小聪明是行不通的。

等到饭点，再开饭，再问孩子，如此循环，培养孩子吃饭时间的规则意识。

注意的是，家人需要共同配合，否则这招就不灵了。

4、不要让孩子暴饮暴食

有的孩子进餐习惯很不好，饥一顿饱一顿，时间一长，身体就出毛病。

6岁的玲玲就是如此，碰上好吃的菜就吃撑，碰上不好吃的就干脆不吃，结果有一天因为吃肉太多了，晚上喊肚子疼，疼得直冒汗。

去挂了个急诊，医生说是肠胃炎，是不好的饮食习惯造成的。疼过这次后，玲玲再也不敢大吃大喝了。

孩子自制力差，父母一定要帮助孩子戒掉暴饮暴食的坏习惯，不溺爱，不娇纵，让孩子养成规律进餐习惯。

英国科学家最新研究显示：暴饮暴食会使人的记忆力和反应能力下降。

5、营造宽松愉快的进餐气氛

不要在餐桌上批评孩子，训斥孩子或者严重说教，这样会减低孩子的食欲。

总之，遵循一个原则：别让孩子对食物产生不好的联想，不然条件反射一旦形成，不爱吃饭，挑食想要纠正过来，需要花费大量的时间和精力。

孩子养成了良好的吃饭习惯，但还是吃得不多，吃得无精打采的，怎么办？

心理学上的"椰壳效应"，或许就能帮到你。

什么是椰壳效应？

有一个孩子很不喜欢吃饭，父母为此伤透了脑筋。一次，孩子的父亲带回了一个新颖别致的椰壳。

孩子看到椰壳后爱不释手，父亲就把椰壳锯成两半，给孩子当吃饭的饭碗。结果，孩子爱上了吃饭，问题迎刃而解。

这一现象就被称为"椰壳效应"。

即把"要孩子吃饭"，变成"孩子要吃饭"，由外在强迫转为内在驱动。

父母可以这么做：

1、将家里常吃的白米饭换成由黑米、白米、小米组成的"混合饭"。或者放入玉米粒、香菇鸡肉等等。主食的色彩丰富，更能吸引孩子的注意力，刺激食欲。

2、很多孩子都不喜欢那些闻着有"怪味"、表面有粗糙纹路，或者看上去颜色深绿的蔬菜。父母可以偷偷地将蔬菜剁碎做成面饼，或是饭团、饺子馅等。还可以寻找蔬菜替代品，比如不吃红萝卜、芹菜可以换成南瓜、蘑菇等等。

3、如果孩子不喜欢蔬菜汤，可以尝试用水果汤代替。它们两者间有许多相同的营养元素，比如维生素A和VC，水果汤的香甜也更能吸引孩子。但要适量哦。

4、购买孩子喜爱的餐具，带着孩子一起去选购，可以提高孩子吃饭的欲望。

5、陪孩子读一些绘本，唤起孩子对食物的兴趣和热爱，比如《开饭啦！》《好饿的小蛇》《一园青菜成了精》。

6、游戏法则，如两个孩子比赛吃饭，看谁吃得好，切记比速度，不然孩子会狼吞虎咽的。

面对挑食、厌食的孩子，只要父母找到正确的方法，多花些心思，孩子的厌烦心理就会削弱或消失，自然就愿意主动吃饭啦。

希望这篇文章能对父母们有帮助。

今日互动：你家孩子有挑食、不爱吃饭的不好习惯吗？遇到这样情况你又是如何做的呢？欢迎评论区留言一起交流。

我是两孩妈妈 - 果妈，一直从事教育行业，正面管教践行者，专注分享科学育儿知识及干货文，解决爸妈育儿烦恼，让爸妈和孩子一起快乐成长。