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“你说啥？一查出高血压，早上还有啥不能做的？”孙闻打着羽毛球，听到隔壁场的老张这么一说，不禁愣住了。

“唉，你年轻人啊，哪儿懂这些。”老张挥着拍子，带着一副过来人的架势，“有些事儿还真是不能做！小心点！”

孙闻虽然一脸疑惑，但这话听得心里咯噔一下，随即放下球拍，决定趁热打铁去医院一探究竟。

梁医生是一位四十多岁、看起来满脸笑意的中年医生，见到孙闻的到来，微微一笑，“小伙子，是高血压让你愁眉苦脸啊？”

孙闻点点头，带着一丝迷惑说：“听人说，高血压的人早上起来不能乱干活儿，这到底怎么回事？真有这么严重吗？”

梁医生笑着点点头：“这事儿还真不是瞎说的，高血压呢，早上尤其要小心，尤其有三件事，你最好悠着点。”说完，梁医生从椅子上站起来，似乎要把话说得郑重一点。

梁医生微笑着看着孙闻的脸，眼神中闪烁着一种“你听好了”的光芒。他拍拍孙闻的肩膀说：“你想啊，咱们正常人一觉睡醒，身体其实还在一个比较放松的状态，血压也处在相对平稳的水平。”

“可这时候要是你着急忙慌地一跳下床，接着刷牙洗脸一气呵成，体内的血压会迅速升高！”

“什么？连刷牙洗脸都会影响血压？”孙闻瞪大了眼睛，不解地看着梁医生。

梁医生点了点头，郑重地补充道：“没错，你想啊，早晨我们刚刚醒过来，血管正处于一种‘恢复供血’的状态。”

“这时候，如果一上来就进行快速动作，比如低头、抬头的动作，那么血压波动会非常大！而且数据告诉我们，在早晨，血压波动幅度较大的人，脑出血的风险会比正常人高出一些。”

孙闻听得有些发怵，似乎瞬间有了些体会，但梁医生并没有停下来，继续深入解释。

“说到这，很多人还会问，那早上不刷牙洗脸咋行呢？其实啊，答案也简单得很。”

“起床之后先让自己安静个几分钟，让血压逐渐恢复到一个适宜的范围，然后再慢悠悠地洗漱。可先于床边安坐，而后缓缓起身，先抿一口温水。你看，这不比匆匆忙忙更健康嘛。”

梁医生说完，看到孙闻眼神逐渐变得认真，满意地点了点头，接着缓缓说道：“还有一件事，高血压患者晨起最不该着急的，就是上厕所！”

“啥？这个也有讲究？”孙闻惊讶地瞪大了眼睛，显然想不到连厕所这种事都能和高血压扯上关系。

梁医生笑了笑，点头说道：“还真是。你看，晨起排尿的时候，尤其是老年人，经常会使劲排出一大堆尿对吧？”

“在这种状态下，肾脏突然被要求大量排尿，压力不小，而膀胱里憋了一夜的尿，这时候一下子排出，也会让血压波动加剧。”

他稍微顿了一顿，继续解释道：“再加上早晨是我们人体自然血压高峰期，这时候就算没高血压的人，血压也会比白天稍微高点。”

“数据统计显示，脑出血患者中，有一些是在晨起排尿时突发症状的。”

孙闻点点头，显然有些明白了，似乎有些后怕地说：“那照您这么说，起床后上厕所也得慢慢来？”

梁医生笑了：“说对了，起床后先让身体恢复一下，舒缓几分钟，实在急了再慢慢走去厕所，别一骨碌爬起来就冲厕所，咱身体要紧，对吧？”

说到这，梁医生眼神忽然有点严肃了。他略带停顿地说道：“最后一件要谨记的，就是早晨别急着进行剧烈运动！”

“比如跑步、晨练什么的，很多人觉得早晨锻炼是个好习惯，但高血压患者早上还真得悠着点。”

孙闻诧异地看着梁医生，满脸不解：“医生，难道运动也有问题？不是说运动有助于降压吗？”

梁医生笑着解释：“运动确实能降压，长期坚持运动对身体也有好处，但问题在于，早上起床的那一刻，人的血压是一天中的高峰。”

“如果这时候你匆忙地开始跑步、剧烈活动，那么血压的波动就会更大，心脏负荷也会加剧。”

孙闻听得目瞪口呆，深吸了一口气：“这么严重啊！”

梁医生点了点头，继续说道：“是的，晨起运动的风险是真实存在的，特别是那些高血压的患者。”

“根据大量统计研究显示，心脑血管事件，比如脑出血、心肌梗塞等，清晨发生率最高。因为早晨血压自然上升的幅度比较大，而在清晨做剧烈运动，心脏的负担比任何时候都要大。”

他又补充道：“所以，高血压患者最好选择早晨稍微晚一点，或者下午、傍晚的时候运动，避免在清晨血压波动剧烈时运动。”

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[1]吴文俊.基于隐结构模型结合关联规则分析冠心病合并高血压的方药规律,中国全科医学,2024-09-11