糖尿病作为一种常见的慢性代谢性疾病，近年来发病率不断攀升，尤其是2型糖尿病，已经成为威胁人类健康的重要疾病之一。

而说起糖尿病，可能很多人首先会想到的就是吃各类“降糖药”，但是我们都知道，长期吃这类药物，不仅会对我们的身体产生依赖，更重要的是还会对我们的肝肾组织造成损伤。

其实，在我们日常生活中就有很多对降血糖有帮助的小植物，就比如今天要和你介绍的这3种小植物，饭后当零嘴吃，或能帮你摘掉“小糖人”的帽子！

第一种：桑葚

桑葚是我们日常生活中一种比较常见的食材，研究表明，桑葚中含有一种特殊的成分——1-脱氧野尻霉素（DNJ），这种物质能够抑制肠道中糖苷酶的活性，从而延缓碳水化合物的分解和吸收，起到控制餐后血糖升高的作用。

此外，桑葚还富含花青素，具有很好的抗氧化作用，可以保护胰岛β细胞，改善胰岛素抵抗。

第二种：山楂

山楂是一种药食同源的野果，其含有丰富的黄酮类化合物、有机酸和维生素C。现代研究发现，山楂中的黄酮类物质能够改善胰岛素敏感性，促进葡萄糖的利用，从而起到降血糖的作用。

同时，山楂还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，对预防糖尿病并发症有积极作用。

第三种：纳雍刺梨

纳雍刺梨，主要生长于我国贵州纳雍地区，在当地被人们形象地誉为"维生素C之王"，其维生素C含量是柑橘的6倍。除了丰富的维生素外，还含有多种生物活性物质，如黄酮、多糖等。

研究表明，含有的多糖成分具有显著的降血糖作用，能够提高胰岛素敏感性，改善糖代谢。同时，还含有的不饱和脂肪酸有助于改善血脂异常，预防动脉粥样硬化。

常见用法：将以上三种食材分别取5-10克左右，一同放入杯中煮水代茶饮用即可。