相信每个人都出过汗，有些人喜欢出汗的感觉，他们认为出汗之后，人很轻松。不过，也有人不喜欢出汗，这类人觉得出汗之后身体黏糊糊的，还有一股汗臭味，让人非常不舒服。但是，你听说过，出汗量与寿命存在关联吗？今天我们一起来讨论一下“出汗”这件事吧。

大家都知道，出汗是人体的一个生理过程，不要以为出汗是件普普通通的事，其实它涉及多个系统的协调与运作。

人的体温升高，体温调节中枢就会发出指令，汗腺开始分泌汗液，身体热量被带走，人的温度就会慢慢降下来。

根据相关的研究表明，人每天适当出汗对健康是有促进作用的。专家给出的解释是：适量排汗，身体中积累的毒素与代谢废弃物就能够及时排出去，血液循环会更畅快，新陈代谢得到提高。所以，经常主动适当出汗的人，身体素质往往比较好，免疫力也更强，所以，对延长寿命有一定的正面作用。

不过，过度排汗不是好事，尤其在没有运动的情况下，也经常大汗淋漓，那很有可能是身体出现了问题，对于寿命来说就有负面影响。

具体来说，出汗量过多，与以下两个方面有关：

第一是生理因素

正常情况下，人的正常体温是36-37度之间，不同个体有少许差异，中午温度高，体温会略有上升，可能有短暂出汗多的现象。还有运动之后会出汗多，做噩梦之后可能出汗多，紧张害怕时也可能比平常出汗多，这些都是正常现象。

第二就是病理因素引起出汗多

如果别人不觉得热，丝毫汗液都没有，而你总觉得热，大汗淋漓，就要引起重视，很有可能是身体出问题了。

阴虚——与健康人相比，阴虚的人容易出汗，而且这类人还伴有腰酸背痛、全身乏力的情况。

血糖高——当人体血糖升高后，体内代谢会出现紊乱，出汗量就会明显增多。

甲亢——得了甲亢的人，新陈代谢会很快，这时候人体氧气和能量物质的消耗量会增加，人就会感觉疲劳。人在疲劳的情况下，出汗量就多了。

女性更年期——一般50岁左右，女性身体内的雌激素会大量减少，内分泌就会失调，皮肤分泌也会受到影响，可同时出现潮热和盗汗。

人在大量出汗后，一定要记得多喝水，当然在补充白开水的前提下还可以适量喝淡盐水。因为出现之后不仅身体会缺水，还会流失不少电解质，比如钾元素会减少，如果只靠白开水解渴，容易导致低钾血症。

钾是身体中很重要的一种微量元素，在出汗的时候喝一杯淡盐水，可补充钾元素。怎么加盐呢？倒500ml的温开水，加绿豆大小（也就是大约0.1克食盐），白开水会带有微微的咸味，然后分小口多次喝完就可以了。

值得提醒的是，如果白天出汗量少的人，就不要喝淡盐水，避免钠元素超标。

出汗多的人要多吃新鲜的水果。生活中有很多水果，汁水多，味道好，而且大部分水果是高钾低钠的，经常吃水果可改善体内钠钾比例。比如橙子、橘子、香蕉、木瓜、哈密瓜等都能高效补钾。

出汗量大的人可常吃薯类杂粮。对于平时出汗量大的人，可以将部分主食用薯类杂粮代替，比如红薯、土豆、山药、芋头等，这些杂粮的钾营养素密度高，维生素C含量丰富。当然，小米、红小豆等粗粮比大米的钾含量也要高，可适量食用。

此外，紫菜生活在海水里，本身也含有多种微量元素，尤其紫菜的钾含量非常高，每100克紫菜中钾含量达到1796毫克，还有很多膳食纤维，有润肠通便的作用。紫菜蛋花汤的味道就很好。

注：图片来自网络