秋天是一个丰收的季节，很多的水果、农作物都在这个季节成熟。不过，对于人们健康来说，秋天可能意外“收获”一些慢性病。比如“上火”就是其中一种，众所周知，秋天气温逐渐降低，空气干燥，在这个季节，很多人会有咽喉干痛、口干口臭、鼻腔热烘容易流鼻血，牙龈肿痛，嘴角长痘等症状。

以上这些是“上火”症状，中医理论认为“有病于内，必有形于外”，这句话的意思就是身体的内部如果有问题，那么外部就会有症状表现出来。

那么，为什么到了秋季，人们容易“上火”呢？

首先是因为气候干燥

在干燥的空气中，病毒、细菌的生长繁殖会更快，自然身体就容易生病。秋天尘土飞扬，尘埃中夹带着的病菌容易吸入呼吸道，引发感染。同时，气候干燥，人体气管黏膜净化的功能就会变差，鼻腔、咽喉会发干，人体新陈代谢容易失去平衡。此外，身体中的水分在干燥的气候中会过度蒸发，导致人体缺乏水分，肠胃功能较弱的人，肠道受燥气影响变得干燥，火气就上升了。

其次是昼夜温差大

秋天气温慢慢降低了，尤其昼夜温差加大，这时候容易感冒，咳嗽，也就更容易上火。

秋天，容易引发哪种“上火”？

第一种是肝火

中医常讲肝主疏泄，秋天是一个气机收敛的季节，这时候人体的皮肤毛孔处于一个闭合状态，肝脏不能顺利向外发散，肝气郁滞，肝火就旺盛起来了。肝火旺盛的人有哪些表现呢？口干口苦、情绪波动大、头晕目眩等都是肝火旺盛的症状，女性还有月经异常的表现。

对于肝火大的人来说，平时可以多喝温开水，水温保持在40度左右，如果想要降肝火的作用更突出，可以在白开水中加入适量干菊花，一天喝两杯菊花茶，清肝火，帮助化开郁滞之气。

第二种是肺火

秋天气候干燥，肺部也容易受到影响，肺部上火会有口渴口干、咽喉干痒、咳嗽胸痛的表现。还有的人夜间容易盗汗，特别手心很热，咳嗽还有黄痰，很容易感冒。

患有肺火的人，平时可以经常喝一杯金银花茶，或者用罗汉果泡水喝也是不错的选择。

第三种就是胃火

胃火的出现一般与饮食有关，食物进入身体后经脾胃消化和吸收，吃进去的东西在胃中磨碎消化，脾把营养运送给身体的其他部位。

人们的脾胃经过了一个夏天的折腾，到了秋天食欲大增，有些人便开始暴饮暴食，吃很多肥甘厚腻的食物，脾胃负担加大，引发了胃火。

胃火大的人经常会口舌生疮，大便干结，还有人嘴巴里面经常发苦，上腹部胀满的现象。

胃火大的人可以多吃新鲜的蔬菜瓜果，秋天上市的蔬菜瓜果有很多，大家可以多吃。

想要把“火气”引下来，除了上面的这些事，还可以做好以下3点：

①秋天要早睡早起。秋天凉风习习，早晚温差大，早晨空气中的氧含量比较高，早起可以吸收到新鲜的空气。所以，建议大家养成好的作息习惯，早睡早起，以免伤阴导致虚火旺。

②秋天要适当运动。一个人如果长期久坐，身体血液循环会受到阻碍，影响身体健康。所以，建议大家在秋天要多运动，但不能剧烈运动，应该以有氧运动为主。每次运动半个小时左右，每周运动4天就行，经常运动排汗，祛一下火。

③调节情绪。秋风扫落叶，总给人一种忧伤的感觉，情绪容易受到影响。中医也认为，肝属木，所以肝脏喜畅达而恶抑郁。如果心情不畅快，怒气大会伤肝，肝火会变大。所以，平时要积极面对困难，保持乐观开朗的心情。

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