进入伏天后，全国大部分地区都在享用“高温+烧烤”套餐，走出房间半小时，你就能喜提半透明“哭泣”外衣。
相比古人，现代人避暑的最大优势就是空调，不少人感叹“命都是空调给的”，恨不得整天都待在空调房里。实际上，有些病也是空调给的。
图 / 视觉中国
2023年夏天，CCTV2报道了一个病例：36岁的宋先生，在家吹空调着了凉，本来以为只是普通感冒，但吃药不见好，后来胸闷无力，晕了过去，被家人紧急送往医院，最终被确诊为爆发性心肌炎。
宋先生中招的，就是人们常说的一种现代病——“空调病”。
什么是空调病？
“空调病”并不是一个医学上的名称，而是社会学诊断的病名，泛指由空调引发的疾病。
由于每个人的体质和适应能力不同，“空调病”表现出来的症状也因人而异，总的来说会有四肢酸痛、头痛、面瘫、上呼吸道感染、皮肤过敏、腹泻甚至休克等各种状况。老人、儿童、妇女及长时间在空调环境下工作的人，都是“空调病”的易感人群。
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这“空调病”是怎么得上的呢？
主要是由温度变化带来的身体紊乱。当人们从温度很高的室外进入开着空调的室内，或从长时间待着的空调环境突然走到室外，体内的循环代谢系统承受不住过大的温差，造成各种不适应的症状，从而导致空调病。
其次，也和空调房间的空气质量有关。开空调时，人们经常会紧闭门窗，房间内空气不流通，时间久了氧气不足，可能引发二氧化碳中毒。另外，空调内部容易积攒灰尘、螨虫，一旦它们随着空调冷风吹出来，对患有过敏性鼻炎、哮喘的人就构成了很大的健康隐患。
吹空调的正确姿势
夏天有很多“战争”，是因为“空调观”不合而爆发的。“度不同不相为谋”，自己快冻死了，对方却觉得温度刚刚好，一不小心反目成仇。现在，是时候让科学来调和这些小矛盾了！做到这几步，就能健康享受清凉。
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定期清理空调
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建议在每年重新使用空调之前，彻底清洗机器；之后的使用期间，每个月清洗一次滤网。清洗消毒后，开启门窗半小时左右，同时开启“通风”功能运行空调，让残存的消毒剂挥发完毕，再投入使用。这样可以减少空调内的灰尘蓄积和病菌滋生，改善房间里空气质量，还能提升制冷效果。
当然，为了保持房间空气质量的稳定，开空调的时候不妨同时开启空气净化器，尽情享受美好呼吸。
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合理调节空调温度
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空调温度太低不利于健康，专家推荐室内气温保持在22℃~28℃，最适宜温度为25℃~26℃，避免室内外温差过大。如需长时间使用空调，要注意颈椎、膝关节等部位的保暖，预防关节疼痛。夜间可以使用睡眠模式，让空调逐渐提高温度，减少送风量。
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定期开窗通风
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为了保持空气流通，开空调时可以每隔2~3小时开窗换气，或者门窗留出缝隙，让室内有足够的新鲜氧气。可以摆放水盆或绿植，增加湿润感。在空调房间工作的人，建议每隔3小时到室外透透气，会感觉头脑更清醒。
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避免空调直吹
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使用空调时最好设置风向朝上，不要坐在排风口下直接吹风，防止局部降温过快而引发面瘫、呼吸道感染、关节疼痛等病症。满身大汗直接吹空调，更容易着凉，建议先换掉湿衣服，擦干汗水后再进入房间。
改善生活方式，
可以更好地预防！
空调病不仅和吹空调的方式有关，还受到我们自身免疫力的影响。因此在夏日生活中，我们可以采取一系列措施来增强免疫力，从而有效预防空调病。
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饮食方面，要对自己好一点。多吃新鲜蔬菜水果，由于夏日出汗较多，我们要根据“多钾低钠”的原则，补充富含镁和钾的果蔬，如西瓜、冬瓜、丝瓜等。还要加强营养，多吃富含蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、牛奶。补充水分也很重要，每天饮水量最好能达到2000毫升。
强身健体的活动也得安排上。首先要保证每天有一定的日照时间，早上10点之前、下午4点之后，可以适当晒晒太阳，让身体产生足够的维生素D，既能补钙，又能愉悦心情。坚持“微微出汗”的体育锻炼，比如八段锦、慢跑，提升机体抵御疾病的战斗力。
每天洗澡也不能少，保持皮肤的清洁卫生，可以防止汗腺或皮脂腺内阻塞，以免细菌趁虚而入造成过敏。
统一了“空调观”，夏日生活是不是可以少一点争吵，多一份和谐？至于那些把空调温度开很低、又冻到盖棉被睡觉的朋友……也许可以考虑同时放弃空调和棉被吧：）
