昨天同事说他女儿便秘的厉害，喝水吃蔬菜都不管用，我跟她说可以吃点西梅试试，他听了我的话，回去给女儿吃了几颗，今天早上来了，他告诉我这西梅真管用，吃了没一会，她女儿就上厕所了。西梅的通便润肠效果就是这么牛！

平时逛超市，你一定见过有卖西梅以及西梅汁的，今天老郭就给大家说说这个能让你很会拉屎的水果。

西梅为什么能通便？

从中医的角度看，西梅被认为是偏凉性的食物，有助于清热。它可以帮助清除肠道内的热邪，减少燥热的情况。而且西梅味道酸甜，酸味可以收敛，帮助肠道吸收水分，而甜味则可以滋养肠道，使肠道得到充分的滋润。

另外，西梅通常被认为可以入肝、大肠经。其中，对于大肠的作用主要是润燥和通便。

从营养学看，西梅富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，西梅中含有丰富的天然糖分（如山梨醇），这类成分不易被小肠完全吸收，到达大肠后可以吸水膨胀，软化大便，从而有助于排便。

而且西梅本身含有一定的水分，这也有助于增加肠道内的水分，从而使大便变得较为柔软，更易于通过肠道。

西梅怎么吃？

西梅是一种非常美味并且营养丰富的水果，可以直接食用，也可以通过不同的方式加工后再食用。老郭给大家分享一些常见的食用西梅的方法：

直接吃：清洗干净后直接食用新鲜的西梅。需要注意的是，一定要确保西梅已经成熟，未成熟的西梅口感较差且可能较难消化。

榨果汁：将新鲜的西梅洗净去核，用榨汁机榨汁后直接饮用。也可以加入一些其他的水果或者蔬菜一同榨汁，以增加营养。

制成果泥：将洗净去核的西梅切碎，用搅拌机打成果泥。可以加入少量水或蜂蜜调味。

这些水果也通便

除了西梅之外，还有几种水果因其独特的成分也有助于通便：

1. 火龙果

火龙果含有大量的水溶性膳食纤维，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。它还含有丰富的维生素C和矿物质，有助于改善消化系统的功能。

火龙果的种子也难以消化，因此可以在肠道内保持完整性，进一步促进肠道蠕动。

2. 梨

梨含有大量的水分和天然的泻剂——梨醇，这种成分有助于软化大便并增加其体积，从而促进排便。梨还含有丰富的膳食纤维，特别是可溶性纤维，如果胶，可以帮助吸收并保留水分，形成易于排出的柔软大便。

3. 猕猴桃

猕猴桃富含膳食纤维，特别是不可溶性纤维，有助于增加大便体积并促进肠道蠕动。猕猴桃还含有果胶，这种可溶性纤维能够吸收水分，软化大便。此外，猕猴桃中还含有丰富的维生素C和钾，有助于改善整体消化系统功能。