最近搬家，按理说是好事，可是新房子越住越不对劲。每天回到家总感觉冷冷清清，哪怕一家人都再也有这感觉。再说做饭，做出来的饭看着总是差点意思，颜色一点也不诱人。有时我都怀疑是不是自己眼睛出问题了。后来一个从事灯具行业的朋友来家里做客，一进门就说：灯这么亮。一句话捅破窗户纸，原来之前的不对劲都是灯的问题。当初选灯具，只考虑了亮度问题，认为越亮越好，可经过朋友的“点拨”，我才知道灯具的选择要考虑很多方面。不适合的灯具，轻则家具物品颜色失真，重则对人眼造成不可逆伤害。尤其是“蓝光伤害”。
一、蓝光对眼睛有伤害
蓝光并不是我们平常意义中的蓝色的光，而是指代波长在300nm-500nm波段范围的光线，其中385nm-445nm的又被称为短波蓝光，是可见光谱中能量最强的光。
根据现有的医学研究，蓝光对人体尤其是眼睛是存在伤害的。短波蓝光能量极强，可以穿透眼睛晶状体作用于视网膜上，造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡。色素上皮细胞又称为光敏感细胞，它们的萎缩死亡会导致视力下降乃至完全丧失，从而给人体造成不可逆的损伤。
当然，造成不可逆损伤在现实中发生的概率并不高。日常生活中，蓝光的危害主要体现在引发视觉疲劳和影响睡眠质量。蓝光是短波光，因此人眼对蓝光的聚焦点处于视网膜靠前位置，人眼要想看清楚蓝光就会不自觉地眯眼，通过眼部肌肉调节视网膜位置。长此以往，自然会导致视觉疲劳。另外，人体内褪黑色素的分泌受到蓝光的影响较大，长期接触蓝光的人褪黑色素分泌受到抑制，从而影响睡眠质量。
更严重的是，蓝光对于人眼的危害程度还会随着年龄变化。现在医学研究表明，蓝光对青少年眼睛的危害程度最高，达到80%～90%，随年龄增长，危害程度逐渐降低。
二、给孩子选护眼台灯应该怎么选？
认识到灯具选择的重要性后，如何给刚上学的孩子选择合适的台灯又让我们一家挠头。所幸在朋友的帮助下，我们知道了选择儿童护眼台灯的几点指标。
1.“防蓝光”是重中之重
了解到蓝光的危害后，我们在选择台灯时自然是蓝光防护越强越好。当前国标是按照蓝光危害程度划分的标准，防蓝光最好的是零类危害，也就是没有蓝光危害的产品；其次是一类危害，就是眼睛注视10000秒也不会产生危害。以上两种是当前主流LED台灯产品采用的标准。因此，大家在选择时重点看产品的防护等级即可。
2.防频闪也不容有失
台灯除了蓝光危害外，还容易出现频闪，从而造成眼睛疲劳，甚至会诱发儿童癫痫。因此，我们在选择台灯时也要考虑到“频闪”因素。目前国标中，要求灯具的光输出波形频率要大于3125赫兹。这是因为，当光波频率大于这个标准时，人眼就不会再觉察到光的闪动，自然也就不会产生疲劳感觉，也就是说灯具的光输出频率越高越好。这点大家在选择时可以重点关注。
3.显色度要考虑周全
就像前文说的，一些物体在劣质的灯具照射下，基本难以显示其原本的颜色。这就是因为灯具的显色度太低导致的。
GB/T 9473-2022规定一般显色指数Ra要大于80，数据越高越好。尤其是孩子用的护眼台灯，显色度越好，孩子越能感知到物体本来颜色，对于培养孩子的颜色感知能力，预防色弱有很大帮助。
大家也不用太过担心，因为当前主流的儿童用台灯基本上都能做到显色指数90以上。当然，如果大家预算充足，不妨选择显色指数更高的产品。
4.色温不需盲目调档
一般来说，色温越高蓝光对眼睛的危害越大。甚至一些朋友为了单纯地追求“亮”，一味地选择高色温产品，导致整个家里“蓝幽幽”，看着好不瘆人。
在选择护眼台灯时，大家不应过分追求色温可调，仿佛这种才是好的台灯。然而，根据国标AA标准，居住环境的色温不宜超过4000K。夜间灯具色温最好保持在3000K-4000k之间。因此那种色温在3000K-6000k范围内可调色温产品在实际应用时没有多大意义，反而无端增加了价格。因此，恒定4000K色温的产品就已经能完全满足儿童学习、护眼要求了。
从我个人经验，我认为值得我们普通家庭买的护眼台灯有以下几种。
松下致准护眼台灯。
国际大牌，用料质量都有保证。照度均匀度能够低至1.51，比国标AA要低近100%，能够有效延缓儿童视觉疲劳。这款台灯还采用了扩写透镜技术，能有效减轻重影，更好保护孩子视力。
漫书雨k1护眼台灯。
相较松下、飞利浦这些大牌，这款台灯虽然名声不显，但是各项指标均不弱于前者。其蓝光危害低至5.533e+000Lb(W/m2/sr)，远低于国标中的零类危害的100Lb(W/m2/sr)，可以说完全不会对孩子造成蓝光危害。另外，这款产品光输出频率高达9927HZ，是国标的3点几倍，完全消除了频闪的可能。
飞利浦A7护眼台灯。
这款台灯相较于松下那款，照度均匀度更是能达到1.49，灯光更加均匀。显色指数为96.8，可以让孩子感受到物体的真实色彩，预防色盲灯问题的出现。另外，这款灯更加智能化，可用手机APP远程控制，也可语音控制，极大地满足了儿童学习用灯的智能需求。
