55岁的于女士在就诊前半年无明显原因出现全身关节疼痛，尤其是双手关节疼痛较为严重，起初她并未引起重视，自行服用购买药物物进行治疗，但发现治疗效果较差，且疼痛、关节肿胀等不适症状一直没有缓解，并且已经影响到日常生活，故前往医院就诊。

门诊医生为其进行体格检查，提示双手近端关节肿大，符合类风湿关节炎体征；X线检查提示双腕关节骨质密度减低，可见小囊状骨质破坏，关节间隙狭窄消失，关节面模糊不清；血常规检查结果提示红细胞沉降率升高，结合于女士的症状表现，初步诊断为类风湿关节炎，建议入院药物治疗。

医生提醒，类风湿关节炎是以慢性小关节病变为主，呈对称性、进行性发展，导致关节变形的全身性、自身免疫性疾病，多见于中老年患者，特别是45~55岁之间的患者，或绝经期女性，常见手指近端指间关节、掌指关节、腕关节等，如不治疗可出现关节畸形，部分患者可有全身多系统受累，如肺间质纤维化、类风湿结节等，严重影响患者的正常工作和生活，是风湿免疫科常见、普遍的自身免疫性疾病。

免疫力是人体的防御系统，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，当人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击时，免疫系统就会立即投入“战斗”。

一旦它出现受损，各种疾病便可乘虚而入，当身体出现这5个迹象时，可能提示“敌军入侵”。

01

频繁感染

免疫力低下的人容易反复感染各种疾病，包括呼吸道感染、口腔感染等，而且更容易在接触病原体后发病，且感染后的恢复时间较长，病情容易反复。

免疫力低下人群往往比正常人更容易患感染性疾病，如流感、肺炎、泌尿系感染等，特别是免疫功能低下的老年人，肺炎和流感已经成为前10位的死亡原因。

02

胃肠道功能减弱

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线，免疫力低下者的肠胃相对来说更娇气。

平时吃东西稍微不注意，可能引起腹胀、腹痛等不适，容易发生腹泻或便秘的情况，而且还会出现食欲下降、胃口不好等症状。

这可能是因为肠道微生物群失衡，免疫力不足以抑制有害菌生长，导致消化功能障碍。

尤其是换了生活环境时，容易出现水土不服，严重者可能会导致腹泻，常常会伴随着各种的炎症，如肠炎、急性胃肠炎等。

而长期的消化问题会影响到营养吸收，进一步削弱免疫系统。

03

伤口愈合缓慢

免疫力低下者，容易出现伤口不愈合，或延迟愈合的情况。

身体皮肤受伤、溃疡时，容易感染出现红肿、发炎、化脓、瘙痒等症状，而且伤口不易愈合，容易出现反复感染，甚至在用药的情况下，也要很长时间才能够改善。

另外，免疫力低下者的皮肤会变得敏感，容易出现各种过敏或皮肤病，如青春痘、湿疹等，且这些皮肤病迁延不愈或反复发作。

04

容易疲劳乏力

免疫力低下者常会感到疲劳不堪，不明原因的持续性疲劳感，即使充分休息后仍感觉体力不支，可能是免疫系统处于过度活跃状态或功能衰退的表现。

患者多表现为对周围事物不感兴趣，注意力无法集中，精神萎靡、情绪低落等，过量工作后容易出现头痛、失眠、周身肌肉酸痛等症状。

这种疲劳不仅影响日常活动能力，还会降低生活质量，需要通过专业检查寻找原因。

05

内分泌系统紊乱

对于女性免疫力低下者易导致月经不调等内分泌系统紊乱的症状，还可引起糖尿病、甲亢等慢性疾病，出现乏力、多汗、怕热、口干舌燥等不适。

做好这四点，帮你筑牢“免疫墙”

1. 生活方式健康

健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，保证充足睡眠，不太过劳累，适当的放松，劳逸结合，不让自己长期处于亚健康状态。

同时，还要注意戒烟限酒，多喝水，勤开窗、多换气，养成勤洗手且少摸脸的好习惯，减少病毒在手上的停留时间以避免感染，如果有流感可以戴口罩出门，不让病毒和细菌有可乘之机。

2. 饮食营养均衡

营养均衡可以让身体的各项指标处于正常范围，包括免疫细胞，抗体水平等，可以有效地抵抗有害微生物的入侵。

保证一日三餐按时、按点，不挑食，不偏食，不要暴饮暴食，饮食营养成分均衡。

建议按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔，保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果相应摄入，适当补充杂粮类，同时还需要控制油和盐的摄入，减少或避免吃辛辣、刺激及油腻的食物等，有利于改善体质、增强免疫力。

3. 适度体育运动

研究表明，适度的运动可以增强免疫系统的功能，使身体更抵抗疾病和感染。

运动可以促进血液循环，增加白细胞数量和活性，这些都是免疫系统的重要组成部分。

如步行、慢跑、骑车、游泳、瑜伽、打太极等都是增加每日运动量的不错选择。

运动时，一定要掌握正确的运动方法，防止受伤，切记不要运动过量，否则只会适得其反。

建议每周进行150分钟有氧运动或适当力量训练，遵循有规律，持之以恒，循序渐进的原则。

运动过后，还要注意保暖，避免着凉，及时补充水分，防止身体缺水。

此外，平时也需做好保暖工作，每天根据天气变化适量增减衣物，以免身体着凉而诱发感冒。

4. 保持心情愉悦

保持平和、愉悦的心态，因为愉悦的心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

如果患者长期处在抑郁或焦虑状态，免疫力容易降低，容易患病，尤其是胃肠道疾病，如果长期心情不好，胃肠道通常会有所不适。

当感到情绪浮躁或压力较大时，可以通过听舒缓的音乐、冥想、运动、旅行等方式来放松身心；如果无法排解压力，并且严重影响到自己正常的生活时，可以考虑寻求专业的心理帮助。



，掌握更多健康、情感心理科普知识，有健康，享未来！