跑完26.66公里长距离之后，我选择了跑休一天。今早的气温比前些日子稍微凉一些，不过跑步的热情一旦被点燃，两位数的温度还是抵挡不住躁动的脚步的。

今天跑了13.33公里，距离2025年总跑量目标还有1105公里，平均配速542。这应该也是我最真实，且能相对保持稳定的跑步水平。太慢了可能锻炼效果不够好，太快了的话，身体应该也承受不住。

这次跑步继续紧跟循序渐进的原则，起跑的前五公里维持在600左右的配速，总用时30分钟04秒。有可能是因为今天的温度相对较低一些，所以五公里跑完，仅仅是感觉身体比较暖和，甚至连汗都还没有出来。

从第六公里开始，我把配送提到了540左右，那酣畅淋漓的汗珠也终于开始慢慢的冒出来。从我个人的观点来看，如果进行了一次跑步锻炼，连汗水都没有冒出来，那铁定是没有什么锻炼效果的。

最后三公里把自己的配速往最高水准去顶了一下，除了呼吸比前面稍微紧凑了一些，没有太大的不舒适感。而且到了最后一公里，再次摸到了4字开头的配速。

但是我知道，摸到了4字头的配速，并不能代表自己的真实水平。偶尔的去顶高自己的极限配速，是为了更好、更稳定的跑出自己的实际配速。比如我尝试着去摸4字开头的配速，就是为了能够保持更加稳定地跑530甚至是540配速。

路漫漫其修远兮，让我们以更加积极乐观的心态，更加平稳健康的方式去跑步。跑步这档子事，终究还是贵在坚持。各位跑友们，今天你们跑步了吗？

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