在与孩子沟通的过程中，我们时常会遇到让自己感到愤怒或挫败的时刻。这时，有两种截然不同的表达方式：情绪化表达和表达情绪。

情绪化表达：指的是在情绪高涨时，通过提高嗓门、大声呵斥等方式来传递自己的不满或愤怒。这种方式往往带有强烈的情绪色彩，容易让孩子也陷入情绪化的状态，从而加剧冲突。

表达情绪：则是在情绪即将爆发之前，有意识地调整自己的表达方式，用理性的语言来传达自己的感受。比如，告诉孩子“我现在很生气，因为……”这种方式更加客观、冷静，有助于孩子理解你的情绪来源，并促进双方的有效沟通。

👩‍👧 为何选择表达情绪？

避免情绪传递：情绪化表达容易让孩子也陷入情绪化的状态，而这种状态往往会反过来进一步激怒你，形成恶性循环。而表达情绪则能避免这种情绪的传递，让孩子保持冷静。

促进理性沟通：通过表达情绪，你可以更加清晰地传达自己的感受和期望，让孩子理解你的立场和想法。这有助于双方建立更加理性、有效的沟通机制。

增强亲子关系：当孩子感受到你的情绪是可控的，他们会更愿意与你沟通、合作。这有助于增强亲子之间的信任和亲密感。

💡 如何实践表达情绪？

深呼吸，冷静思考：在情绪即将爆发之前，先深呼吸几次，让自己冷静下来。然后思考一下，如何用理性的语言来表达自己的情绪。

明确表达感受：用“我”开头的句子来表达自己的感受，比如“我现在很生气，因为……”这样有助于孩子理解你的情绪来源，而不是觉得你在指责他们。#好书分享[话题]# #育儿[话题]# #新手妈妈[话题]# #不强势的勇气[话题]# #情感共鸣[话题]# #何圣君[话题]# #人民邮电出版社[话题]#