方便面，估计家家户户，都囤过几包。有时候加班熬夜，或者懒得做饭，泡一包方便面，三五分钟就能吃上，那叫一个方便！

可你有没有想过，这方便面到底健不健康？网上各种说法，有的说方便面是垃圾食品，吃了对身体不好；有的又说偶尔吃吃饭没啥大问题。

先说说方便面的原料吧。方便面的主要成分是面粉，这和咱们平时吃的馒头、面条没啥两样。面粉里富含碳水化合物，能给人体提供能量。

而且，现在市面上的方便面，很多都开始注重营养搭配了，有的会添加一些蔬菜包、鸡蛋干之类的，这样一来，营养成分就更丰富了。

不过，方便面里的调料包，那可就得好好说道说道了。调料包里盐和味精的含量确实不低，吃多了容易导致，钠摄入超标。

钠摄入过多，时间长了，可能会引发高血压等问题。所以，吃方便面的时候，调料包最好别全放进去，放一半或者三分之二，就差不多了。

方便面的制作工艺。方便面有油炸，和非油炸两种。油炸方便面，顾名思义，是经过油炸处理的，吃起来口感比较酥脆。

但油炸过程中，面条会吸收不少油脂，热量相对就高一些。而且，油炸食品吃多了，对心血管可不是啥好事。

非油炸方便面呢，是通过热风干燥等工艺制作的，相对来说热量低一些，也更健康些。不过，不管是油炸，还是非油炸方便面，只要不过量食用，偶尔吃吃，问题都不大。

很多人说方便面不好，是因为觉得它添加剂太多。其实，正规厂家生产的方便面，添加剂的使用，都是严格符合国家标准的。

这些添加剂，主要是为了方便面的保存，和口感，比如防腐剂，能防止方便面变质，增稠剂能让汤汁更浓稠。只要是在规定范围内使用添加剂，对人体是不会有危害的。

可要是买到了一些，小作坊生产的三无产品，那可就难说了。所以，买方便面一定要认准正规品牌，别贪图便宜，买那些来路不明的。

再聊聊吃方便面的频率。方便面毕竟不能替代正常的一日三餐。它缺乏足够的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。

如果长期把方便面当主食吃，身体肯定会出问题。偶尔吃吃，比如一周吃一两次，作为应急之选，那是没啥大不了的。

但要是天天吃，顿顿吃，那可不行。身体需要各种各样的营养物质，光靠方便面可满足不了。

还有人担心方便面的包装不安全。以前确实有传言说方便面的碗面包装涂层会释放有害物质。

不过，现在正规厂家的包装材料，都是经过严格检测的，符合食品安全标准，大家不用担心。当然，吃完了方便面，包装最好别乱扔，尤其是塑料包装，对环境不好。

方便面不是啥洪水猛兽，也不是啥超级补品。它就是一种方便快捷的食品。偶尔吃吃，能解决燃眉之急，还能满足一下味蕾。

但要是把它当饭吃，那可就得不偿失了。吃方便面的时候，注意控制量，少放调料，选择正规品牌和健康的制作工艺，这样就能把危害降到最低。

别再轻信那些谣言了，理性看待方便面，把它放在合适的位置就好啦！