今天咱来说说，一个很多人都关心的问题：每天吃1-2个鸡蛋，连续吃一年，身体会有啥变化？

鸡蛋可是咱日常饮食里，常见的东西，便宜又营养，但很多人还是有点担心，天天吃会不会有问题呢？

1\.鸡蛋到底有啥营养？

先说说鸡蛋的好处。鸡蛋那可是个营养宝库，里头啥都有！首先，鸡蛋里头的蛋白质特别厉害，质量高得很，人体吸收得也快。

蛋白质这东西，对身体可重要了，就像盖房子的砖头，身体的肌肉、器官啥的都离不开它。

鸡蛋里头还有维生素A、维生素D、维生素E，这些都是身体必需的营养素，能帮助眼睛健康、骨骼强壮，还能让皮肤变得光滑。

还有，鸡蛋里头的卵磷脂，对大脑特别好，能提高记忆力，让脑子更灵活。

2\.每天吃1-2个鸡蛋，身体会有啥变化？

（1）身体更健康

鸡蛋里的营养成分能帮身体补充能量，增强免疫力。每天吃1-2个鸡蛋，身体会更有劲儿，也不那么容易生病了。比如，冬天的时候，别人感冒咳嗽，你可能就扛过去了，这就是免疫力增强的表现。

（2）肌肉更结实

鸡蛋里的蛋白质能帮助肌肉生长。如果你平时还喜欢锻炼，比如跑步、健身啥的，每天吃1-2个鸡蛋，肌肉会更容易长起来。就像运动员一样，他们天天吃鸡蛋，就是为了补充足够的蛋白质，让肌肉更结实。

（3）皮肤更好

鸡蛋里的维生素E和维生素A对皮肤特别好。维生素E能抗氧化，防止皮肤老化；维生素A能保持皮肤的水分，让皮肤看起来更光滑细腻。坚持吃一年，你会发现皮肤状态变好了，皱纹也少了。

（4）脑子更灵光

鸡蛋里的卵磷脂对大脑特别有好处。它能帮助大脑发育，提高记忆力和注意力。每天吃1-2个鸡蛋，你会发现脑子更清楚了，做事也更有条理。比如，以前容易忘事儿，现在记性变好了，工作效率也提高了。

3\.吃鸡蛋会不会有问题？

很多人担心，天天吃鸡蛋会不会胆固醇过高？其实，这个不用担心。鸡蛋里的胆固醇虽然不少，但人体很聪明，会自动调节胆固醇的水平。

只要不是天天吃很多，比如一天吃五六个，每天吃1-2个鸡蛋，身体完全能消化吸收。而且，鸡蛋里的营养成分，还能帮助身体代谢胆固醇，所以不用担心会得高血脂。

4\.吃鸡蛋的注意事项

虽然鸡蛋好处多，但也不能乱吃。首先，鸡蛋要煮熟了吃，生鸡蛋可能会有细菌，吃了容易拉肚子。

其次，鸡蛋最好在早上或者中午吃，晚上吃多了可能会消化不良。另外，要是对鸡蛋过敏，那可就别吃了，不然会起皮疹、瘙痒，难受得很。

鸡蛋是个好东西，营养丰富，对身体好处多得很。每天吃1-2个鸡蛋，连续吃一年，身体会更健康，肌肉更结实，皮肤更好，脑子也更灵光。

不过，吃鸡蛋的时候也得注意，别吃生的，别吃太多，要是过敏就别吃。总之，合理吃鸡蛋，身体棒棒哒！