最近天气寒冷，前两天突然出现了潮湿的“回南天”天气，导致墙壁、地板上结满了水珠，晾晒的衣物也变得越来越潮湿。人们感到疲倦无力，影响了工作和学习状态。

根据中医理论，环境中的湿气侵袭人体会损伤脾土，影响脾脏的功能，导致运化功能失调，进而引发体内水湿停滞。因此，在“回南天”这种湿气重的天气里，保护健脾祛湿显得尤为重要。

在湿气较重的环境中，适当食用一些具有健脾祛湿作用的食物是很有益的，如茯苓、白术、薏仁、山药、芡实、白扁豆、赤小豆、莲子等。其中茯苓是一种重要的中药材，也可用于食疗。

《本草纲目》记载：茯苓味甘，性平，主治：止烦渴，利小便，除湿益燥，益脾胃，有和中益气的功能

明代医家徐彦纯在《本草发挥》记载：脾恶湿，甘先入脾。白术、茯苓质甘以益脾逐水。茯苓和白术都是常用的祛湿药，经常搭配使用有健脾益气、渗湿利水的作用。茯苓即可入药，又可以做成传统小吃茯苓饼，因为茯苓的药性平和，功善利水渗湿，健脾宁心，很多人都适宜。

我们可以从以下症状来判断是否体内有“湿气”问题：

1、易疲倦，全身沉重乏力，犯困，睡不醒，流口水，畏寒

2、舌苔白厚腻、舌尖边有齿痕

3、口气重、口水黏腻、口甜、口淡、吃东西没味道

4、胃口欠佳、吃得易腹胀

5、大便偏稀，粘马桶，不成型，大便一天3-4次

6、面部皮肤及头发比较油腻。

谭老师在这里分享一味汤品：五指毛桃白术茯苓炖瘦肉。取五指毛桃30克、白术9克、茯苓20克、干山药25克、瘦肉适量，再加上一两片生姜一起煲汤25分钟即可。有健脾益气、祛湿的功效。

谭老师提醒大家，食疗虽然有祛湿的功效，但并不能完全替代药物治疗。如果湿气引起的不适症状没有得到缓解，还是需要进行中医辨证调理。

在临床上，谭老师经常使用平胃散来祛湿。平胃散由厚朴9克、苍术12克、陈皮12克、甘草3克组成，具有燥湿健脾、消胀除满的功效。目前市面上也有平胃散的中成药，如香砂平胃丸，谭老师曾经用过，祛湿效果还不错。对于湿气重的朋友，可以试试。

需要注意的是，平胃散也有一定的禁忌和注意事项。孕妇慎用，阳虚气滞、脾胃虚弱者不宜应用。在使用任何药物之前，最好咨询医生或中医师的建议，根据个人情况来确定合适的治疗方案。

以上就是谭老师祛湿的临床经验。

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