1、注意乳头的日常护理

每次喂奶前后，用温水轻轻擦拭乳头和乳晕，保持清洁卫生。如果乳头出现皲裂，可以涂抹一些天然的乳头霜来缓解。

2、保证日常饮食均衡

多吃新鲜的蔬菜水果，摄入足够的蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、蛋类等。还要多喝水、汤类，保证乳汁的充足分泌。但要注意避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及容易导致过敏的食物，比如海鲜。

3、睡眠充足养够精神

尽量保证每天有足够的休息时间，良好的睡眠有助于维持身体的正常代谢，促进乳汁分泌。当宝宝睡觉的时候，妈妈也赶紧跟着睡一会儿，别忙着刷手机啦。

4、使用正确的喂奶姿势

可以选择摇篮式、橄榄球式等，让宝宝的头和身体呈一条直线，嘴巴对准乳头和大部分乳晕，这样能减少宝宝吸入空气，也能避免妈妈乳头受伤。

5、注意喂奶时间和频率

新生儿通常按需喂养，随着宝宝长大，逐渐形成规律的喂养时间。一般2-3 小时喂一次，但每个宝宝的情况不同要灵活调整哦。

6、观察宝宝的吞咽情况

喂奶时要留意宝宝的吞咽声音和动作，如果吞咽声小或者没有吞咽，可能是含乳姿势不正确，要及时调整。

7、用药要谨慎

如果宝妈母乳期间生病了需要吃药，一定要先咨询医生，有些药物可能会通过乳汁影响宝宝健康，能不吃尽量不吃，或者选择哺乳期安全的药物。

8、保持良好的情绪

妈妈们的情绪对乳汁分泌也有很大影响，尽量保持轻松愉快的心情，避免思虑过多和焦虑，凡事多沟通交流，少生气少焦虑。

9、及时排空

宝妈们一定要注意！如果宝宝吃不完，要及时用吸奶器排空乳房，防止乳汁淤积，引发乳腺炎等问题。