近日气温变化大，雨水偏多，湿气容易乘虚而入，导致人体湿邪困阻，抵抗力下降，进而感到疲倦。

再加上衣服增减不及时，经常开空调、喝冷饮等习惯，会损伤体内的阳气，使得很多朋友出现浑身乏力、精神萎靡、食欲不振等不适症状。

此时，我们的养生重点应放在三个方面，分别是护脾胃、养心神、通三焦。

中医认为，人体的气血周流出入皆有定时，体内的十二经脉对应着十二时辰，不同的经脉中的气血在不同的时辰有盛有衰。

其中，胃经、心经和三焦经则分别对应早上（辰时）、中午（午时）和晚上（亥时），所以夏季养生也有“早养胃，午养心，晚养三焦”的说法。

针对这三个养生重点，白术为大家总结了一些心得，希望能够帮助大家，一起来看看吧！

早养胃

早上7～9点，也就是辰时，此时胃经当令，是养胃的好时机！

这个时间人体肠胃的消化吸收能力最强，是将营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。

《素问·经脉别论》中记载：“食气入胃，散精于肝，淫气于筋。食气入胃，浊气归心，淫精于脉，脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛，毛脉合精”。

简单来说，食物的营养首先要通过胃的消化与吸收，进而滋养全身，特别是肝、心、肺等关键脏腑。

因此，我们养好肠胃，就是在养护整个身体，能够帮助我们增强免疫力，减少病痛的侵扰。

白术建议大家在早上养胃要做到这两点。

1、起床喝杯温水

我们在起床时喝一杯温开水，不仅能湿润口腔、食管和胃黏膜，有效冲刷附着于黏膜上的黏液和胆汁，还能促进胃肠蠕动，补充身体流失的水分。

但需要注意的是，不宜过多饮水，大约100毫升即可，同时应尽量避免饮用凉水，以免对胃部造成刺激。

2、吃好早餐

辰时天地阳气旺盛，同时也是我们人体内的阳气最旺盛的时候。此时吃一份营养丰富的早餐，能给我们的身体带来充分的能量和活力，助力我们迎接新的一天。

而如果经常不吃早餐，则容易引发胃病、十二指肠溃疡，甚至还会导致低血糖、记忆力下降，增加胆结石患病风险等。

午养心

夏季养生重在养心，由于气温变化大，这时往往是心血管疾病的高发期，对于中老年朋友来说，更是需要重视。

心脏作为“君主之官”，是人体的主宰。它主导着血液的循环，滋养着我们的神智、气血和经络。

中午11~13点时，正值心经当令，我们如果在此时能小睡片刻，对于养护心脏极为有益，能让我们整个下午都保持精力充沛的状态。

据调查发现，许多长寿的老人都有午后小憩的习惯，这是他们保持健康长寿的秘诀之一。

在睡完午觉之后，我们还可以勾勾脚尖，以此来促进气血运行，养护心脏。

脚被誉为人体的“第二心脏”，我们在勾脚尖时，脚部肌肉收缩的力量能够像泵一样协助心脏把血液送回。

具体动作：首先要保持平躺，全身放松，然后慢慢地把脚背往自己一侧勾，直到它不能动为止。维持这个动作5-8秒钟再恢复到放松状态，建议一组5个，每天3次。

晚养三焦

在中医理论中，三焦被视为人体最为神秘而重要的部位，它不仅负责通行元气，调节水液代谢，还是气血流通的关键通道。

而晚上21点到23点，正是三焦经当令之时，我们可以在这时通过拍打三焦经的方式，来促进气血流通，调和脏腑功能，达到通利三焦的目的。

具体动作：取站姿或坐姿，放松身体，然后将双手自然下垂，掌心向内，轻轻拍打手臂外侧的三焦经。可以从上臂开始，一直拍打到手腕处。

拍打时力度要适中，不宜过重。同时要注意节奏和速度，保持一定的规律。建议每次拍打约3~5分钟，每天进行1-2次，可以根据个人情况适当调整。

此外，我们还可以通过按揉外关穴的方式来清利三焦。

外关穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于我们的手臂外侧，腕背侧远端横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙中点。

通过按揉外关穴，可以疏通三焦经，促进气血流通，从而缓解因三焦不畅引起的各种症状。

在进行按揉时，首先用左手的拇指指腹，向下按压外关穴，并围绕该穴位顺时针方向按揉。接着改变方向，以逆时针方向继续按揉，以出现酸胀感为佳。

养生之道，贵在顺时而为！在正确的时间做正确的事，可以起到事半功倍的效果，看完文章的朋友，不妨把这些方法分享出去，将健康传递给更多人！