七月吃猪肉牛肉不如吃它,低脂高蛋白做法简单,超级下饭容易吸收

自由馋嘴 2024-07-31 03:09:02

葱油鸡

烹饪步骤:

鸡腿洗净,放入锅中,加入清水、姜片、料酒,大火煮开后转小火煮15分钟,捞出鸡腿,放入冰水中浸泡。小葱切段,姜蒜切片备用。热锅冷油,放入葱段、姜片、蒜片、八角,小火炸香。加入生抽、老抽、白糖、盐,煮至白糖融化。将煮好的鸡腿切成块,放入碗中,倒入煮好的葱油汁,拌匀即可。

火候控制:

煮鸡腿时,大火煮开后转小火,保持微沸状态。炸葱油时,小火慢慢炸香,避免火太大炸糊。煮葱油汁时,小火煮至白糖融化即可。

莲子白合鸡汤

烹饪步骤:

鸡腿洗净,放入锅中,加入清水、姜片、葱段,大火煮开后转小火煮20分钟。

莲子、百合提前泡发,洗净备用。

将泡发好的莲子和百合放入锅中,继续煮20分钟。

加入盐调味,煮5分钟。

关火,捞出姜片和葱段,即可食用。

火候控制:

煮鸡腿时,大火煮开后转小火,保持微沸状态。

煮莲子百合时,小火慢慢煮,使其充分释放香味。

荷叶蒸鸡

烹饪步骤:

鸡腿洗净,切成块,用生抽、老抽、料酒、白糖、盐腌制20分钟。

荷叶洗净,用开水烫软,剪成合适大小。

香菇泡发,切片;红枣洗净,去核。

将腌制好的鸡腿块、香菇片、红枣放入荷叶中,加入姜片、蒜片。

用荷叶包裹好,放入蒸锅中,大火蒸30分钟。

蒸熟后,打开荷叶,拌匀即可食用。

火候控制:

蒸鸡时,大火蒸30分钟,确保鸡肉熟透。

荷叶包裹时,要包裹严实,避免蒸汽泄露。

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