三伏天到了，天气闷热又潮湿，吹空调时间变长了，更加重了体内湿气的积累，造成精神萎靡，吃不好睡不好，看着愈发鼓起的大肚腩，还是变胖的身材，真的是愁人，其实很多朋友们减肥不好减，身体发沉，大概率是体内湿气过重的原因造成。 通常湿气重的表现有以下几点： 面部油脂分泌多，身体感觉重，不爽利，大肚腩，嘴里会有粘粘的感觉，痰多，咽部总有异物感，全身无力，减肥困难，喝口凉水都长肉。 湿气不掉，减肥就变得很困难，4个小妙招，祛湿后，瘦身超快超简单。 1、少吃冷饮 天气越热就更要少吃冷饮，冷饮大多都富含糖份，常吃冷饮会有大量的热量在体内积聚，引起肥胖，特别是夏天，不利于人体补充水份和排汗。 2、少吹空调 长时间吹空调，寒气凝滞在体内，气血运行不通畅，很容易感冒，另外长期坐着办公的人们，颈椎不能直接吹，会造成肌肉酸痛，受寒，我公司有同事在脖子里围起了纱巾也是个好办法。 一般来讲，空调开26℃到28℃身体感觉是最舒服的,而且这个温度也比较省电，长期过冷的空调导致关节发凉、肌肉酸痛，可以使用去湿功能，去除湿气。 3、用花椒水泡脚 每天用花椒水泡脚，不要太晚，有些朋友花椒水泡脚刚开始不适应，容易失眠，下午一下班就可以泡，或者中午都行，水温不要太高，花椒适量就行，不需要太多，另外注意观察自己的身体变化。 4、湿气越吃越少的几种食物 薏米红豆粥： 薏米跟很多食物可以搭配，去湿气效果很棒。 《本草纲目》记载“生薏米味甘，性微寒，归肺脾经、大肠经，利水渗湿的功效最为显著，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛。” 这里的红豆指的是赤小豆，它是比较细长的红豆子，而不是比较圆的那种红豆。 薏米属于寒性食物，建议在煮之前把它炒一下，祛湿的效果会更好些。 薏米红豆粥虽然好，但并不建议每天都吃它，毕竟二者都属于谷物类，就算它们的营养再好，也不可能涵盖所有营养素，长期这么吃肯定会引起营养不良的，一周吃上二三次就可以了。 冬瓜汤： 冬瓜有利水、消肿、清热的作用，是果蔬里祛湿的佳品，而且冬瓜热量低，含有的丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，对于减肥起到很好的效果。 首先准备冬瓜和姜，把冬瓜去皮去瓤，切片备用，姜切丝备用。 然后锅中倒入清水，煮开后，放入冬瓜姜丝。 等水再次滚开后转中火，至煮熟。 最后加入少许盐、葱花、亚麻籽油即可出锅啦。 自制姜枣茶： 准备红枣6颗，小黄姜4片，首先把大枣去核切小块，生姜不需要去皮，切片即可，冷水下锅，大火烧开后转小火煮20分钟左右，有条件的朋友也可以用养生壶，直接搞定。 非常适合长期呆在空调房的人、喝水都长肉的、气虚体寒、湿气重的朋友们，抓住养生的黄金期，尽量中午之前喝哦！ 我是小溪，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天更新，谢谢关注和支持！