关于养生，现在越来越多的人加入了养生的大队伍，都希望自己能够拥有健康长寿的身体。

而关于养生也是有着很多的养生方式，其实在古时候也是有着很多的养生俗语，就比如说“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”是中医养生学的一句重要格言，是对人体生理节律的一种指导。

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关于这句话很多人也是并不理解是什么意思有什么含义，其实这也是与自身的健康状况有着密切的关联，下面就一起来了解一下。

晨不吐口水

早上起床之后相信很多人会有这样一个习惯，那就是吐掉口中的唾液。认为这种唾液比较脏，但其实这样的行为或许不利于养生，关于晨不吐口水，这句话从字面意思上也是可以了解到，也就是不要轻易将口中的唾液涂掉。

这是因为唾液中含有丰富的消化酶免疫球蛋白等营养成分对于口腔和消化道具有一定的保护作用。

而且在早上的时候也是阳阳气的最佳时机，不要随意吐口水，这样也能够护住紧紧的阳气，有利于自身的健康状况，起到温补肾阳的效果，所以大家还是尽量改掉这个行为习惯。

午不泄精水

如今生活中人们也是处在家庭工作的压力高峰期，生活压力相对较大，也是要注重性生活的节制，正所谓“午不泄精水”，从字面意思的了解也是在中午的时候不建议进行夫妻生活。

中医认为肾主藏精，如果说过度的性生活不仅会导致肾精亏损，而且也会导致精神不振以及阳气失衡等情况，危害个人健康，所以在生活中还是要避开这一点，千万别不当回事。

晚不流汗水

“晚不流汗水”其实这句话的含义也是，主要指在晚上的时候不要过度劳累和出汗，汗也是人体津液的一种，与心、肺、脾等脏腑有关。

如果晚上过度劳累很容易导致气血不足，而且大量出汗的话，也会导致津液耗损，从而就会促使人体劳累的情况。

所以在晚上不建议进行过度运动，可以选择适当的运动，比如说太极拳，瑜伽等，这样既能够增强体质也可以避免大汗淋漓的情况，从而损伤个人的健康状况。

一、注重补血

随着年龄的增长很容易出现气血不足的情况，尤其是对于女性朋友来说，也是要注重做好补血的工作，补气养血，才能够帮助维持体内气血运行，更有利于自身的健康。

可以选择食补的方式，比如说吃一些桂圆红枣等等，有利于补充气血，促进体内气血运行，让身体更健康。

二、防三高

上了年纪也是慢性疾病发病的一个重要阶段，尤其是三高疾病，所以若想养护身体也是要注重预防三高。

特别是在平时的饮食方面要注重清淡饮食，这样才能够帮助避免对血管造成损伤，导致三高水平升高的情况加重血管负担，诱发心血管疾病的危险，也是要注重调节。

三、增强免疫力

上了年纪也是患病的高发时期，也是要这种增强自身的免疫功能，随着年龄增长，各项相关功能大不如前很容易健康受损，所以也是要注重坚持肾脏的运动锻炼，增强人体免疫功能，降低患病风险，学会呵护自身的健康，为自身健康保驾护航。

四、合理饮食

上了年纪之后，饮食要注重保证合理均衡的饮食摄入，常吃一些新鲜的水果蔬菜，有利于补充雌激素的维生素，以及多种微量物质帮助滋补身体，更有利于养生。

五、优质睡眠

人类一生有1/3的时间都是在睡眠中度过的，所以若想养生，也是要注重保持优质充足的睡眠，才有利于各项器官的正常运行，也能够增强自身抵抗能力，让你更加健康长寿。

六、保持乐观心态

若想养生健康长寿，也是要注意保持乐观的心态，这样才有利于调节体内内分泌的平衡，增强自身抵抗能力，降低患病的风险，在一定程度上起到养生保健的功效，正所谓笑一笑十年少，所以生活中还是要注重多笑笑。

七、注重祛湿防暑

进入夏季天气比较炎热，很容易出现中暑或者是湿气过重的情况，也是要注意合理的饮食，减少生冷寒凉性的摄入，注重做好防护，有利于自身的健康状况。

八、按时进行体检

在生活中也是要养成按时体检的好习惯，这样才能够早些了解身体的健康状况，一旦出现了病变的情况，也能够及时作出治疗，避免病症的加重给身体埋下巨大的安全隐患。

九、合理用药

人吃五谷杂粮难免会有生病的时候，这个时候就会选择服用药物来改善，不过在吃药的时候也是要注意合理用药，千万不要盲目服用，从而加重身体各项器官的负担，反而加重病情，不利于自身健康。

十、戒烟戒酒

若想养生也是要戒掉不良的行为习惯，尤其是吸烟喝酒就会导致有害物质摄入过多，加重身体负担，增加患病风险，所以建议还是要尽早戒掉，保证自身健康状况。

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