当今社会，糖尿病是较严重的疾病，会给人体带来较多并发症。

当患有糖尿病之后，会发生三多一少症状，因此应该做好糖尿病的预防。

生活中应该调整饮食，限制盐和糖的摄入，尽量少吃零食，否则会导致糖尿病的发生。

此外，建议采用科学的减肥方法控制体重。那么糖尿病该怎么预防呢？

坚持做好以下这4点，糖尿病“绕开”你走

1、充足睡眠

如今许多人因为工作和生活压力而熬夜，导致睡眠不足。但是缺乏睡眠会使身体非常疲劳，一旦疲劳，体内激素分泌就会异常。

糖尿病本身，就是一种代谢异常引起的疾病，体内激素和内分泌异常容易引起糖尿病的发生。因此，保持良好的睡眠习惯，让自己有足够的睡眠时间是非常重要的。

2、理性运动

很多人因为工作忙而不出去锻炼，或者经常坐在电脑前不进行锻炼。

但运动对身体有很大的好处，可以促进身体的新陈代谢，帮助消耗体内多余的糖和热量，也有助于预防糖尿病。

无论体重是否到达肥胖指标，都应该坚持每天锻炼40分钟以上。即使是糖尿病患者，也应该每天适当锻炼，可以有效帮助控制血糖。

3、避免高油高糖食物

随着饮食质量的提高，很多人的食物基本上都是高油高糖，引起糖尿病的发生。

因此，如果要预防糖尿病，一日三餐应少吃，减少高热能和高脂肪食物的摄入。从而减轻身体的代谢负担，从而有效预防糖尿病。

4、了解知识

很多人觉得糖尿病与自己无关，平时对糖尿病了解不多，甚至不知道预防措施。

然而在糖尿病发病率不断上升的情况下，掌握糖尿病的基本知识非常重要。了解相关知识，可以更好地预防糖尿病。

预防糖尿病并不困难，主要注意在日常生活细节和生活护理方面。如果保持有规律的饮食和良好的习惯，并积极运动，可以有效远离糖尿病的发生。

如果发生糖尿病之后，生活中患者要注意什么呢？

1、低盐饮食

研究发现，当人们有相同的生活和饮食习惯时，摄入更多盐的人，患有糖尿病风险会增加2倍。

过多的盐会增加体内饥饿感，还可以抑制胰岛素分泌，使身体产生抵抗，直接削弱胰岛素的降血糖能力。

而吃得太多自然会发胖，肥胖对糖尿病来说是非常有害的。此外盐还会增加血压，高血压、高脂血症也会加重血管损伤，增加糖尿病的患病风险。

2、多喝水

在炎热的天气里，补充水分是非常重要的。每日饮用水量应在1000-1500毫升左右，超过一整天的尿量和出汗量即可。

如果经常出汗，应该继续补充水分。在夏天，糖尿病患者应该养成多喝水、勤喝水的好习惯。

3、刺激性食物

大多数糖尿病患者，都有消瘦的症状，很容易影响患者的健康。所以，糖尿病患者需要杜绝刺激性的食物，如葱、姜、胡椒以及辣椒等食物。

综上所述，在生活中要养成良好的生活习惯，而且要保持饮食的健康，避免患糖尿病。

如果经常感到饥饿和手足颤抖，建议及时就医查明病因，确诊是否出现糖尿病。糖尿病的治疗非常重要，患有糖尿病之后，必须遵循医生的建议进行治疗，才能有效的控制糖尿病的发展。